问：我是一名17岁的女孩，有习惯性便秘。3天左右才能排便一次，另外经常痛经。请问该怎么治疗，去哪家医院就医比较有效？
南京军区福州总医院中医科刘建华解答：便秘主要靠改变饮食习惯来调理。1.要尽量多吃含粗纤维的蔬菜、水果，如空心菜、香蕉、木瓜、芒果等，而且要达到一定的量，最好每餐蔬菜至少在半斤以上；2.多喝酸牛奶，酸牛奶中含有乳酸菌，有助于消化和肠蠕动；3.多户外运动，便秘最大的问题就是肠蠕动慢，运动能让肠蠕动快；4.进行腹部按摩，按顺时针方向（从右下肠—脐时—经胃—往左下），这也是消化物进小肠后蠕动的路径；5.如果上述办法都使用了，仍常便秘，可以在医生指导下用些药物调解。
记者注：痛经的问题，可请妇科大夫来帮你调理。省人民医院妇科胡曼青主任医师擅长月经病等妇科疾病，她的门诊时间是每周二、六上午和周三下午。