Ｎ王亮亮
冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？美国《预防》杂志撰文推荐了15种方法，帮你健康地度过这个冬天。
1．及时接种疫苗 流感疫苗对人体的保护可达70％～90％，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。
2．避免触摸公用物品 避免触摸公共物品。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
3．常备洗手液，多洗手
4．广交朋友多交流 最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
5．适当为自己施压 当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
6．多做运动，多按摩 每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35％。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
7．勿盲目补充维生素 每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。
8．服用人参、黄芪 人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30％。
9．保证睡眠 保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5～8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。
10．服用治疗流感的药物。