Ｎ省人民医院杏园苑国医诊治中心主任医师 李学麟
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，在中医认为这时自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，所以《内经》有“秋冬养阴”之说。这是因为人体阳气经春夏发萌长足之后，将进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果阴精能够充足，则能为阳气入冬后的潜藏提供良好的物质基础，这就是《内经》所说的“秋令之应，养收之道”。
一般说来，秋季可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。初秋之时，夏日暑热余气未消，易与燥邪合并伤人，称为温燥，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性复发等；到了中秋气候更为干燥，使人容易疲乏；深秋季节昼夜温差大，同时冷空气活动频繁，天气乍凉还暖。冷暖的不规则变化，常引起各种疾病，若寒邪与燥邪结合伤人，称为凉燥，可导致上感、咳嗽、哮喘、支气管扩张等病。还有这个季节，由于气候的影响，心肌梗塞发病率明显增高。秋冬季节之交（约１１月份）可以说为心肌梗塞的高峰期。高血压病人，在这时节血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。
因此在秋季养生过程中应注意：
饮食调养
秋季饮食上应以润燥为食养的主要原则，少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥对肺气的损伤。此时应多吃新鲜少油食品，多数蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、莲肉粥、甜浆粥、牛乳粥等药膳都是益阴养胃佳品，可顺应肺脏的清肃之性。
饮食还要适当多食温食、少食寒凉之物，以护肺胃之气。秋季中多种瓜果大量上市，虽然都具有丰富的营养，但是不同的水果性味归经不同，老年人及疾病患者要根据自己的体质和病情，选择适当的水果。不要以为水果可以润燥而人人皆宜，脾虚湿重的人吃了水果可能泄者更泄，咳者痰更多。不要忘记辨体质选饮食的养生原则。
多取地气
如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。
再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓。
心态平和
秋季的萧索容易使人多愁善感而伤感悲怀，易患抑郁之症。阴虚的人，则易肝火偏旺，久则内耗阴津,到了秋季，其燥象更为明显。因此，人们应该以平和之心态对待一切事物，调节情志，保持愉快乐观的情绪，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，顺应秋季阳气收敛、下降之性，平静地度过这一多事之秋。这就是精神养收的方法。