Ｎ郑宵
最近，在OFFICE里，你是否经常会感觉心烦意乱？美国密歇根大学的一项调查表明，OFFICE白领有3／10的时间会脾气古怪、爱发牢骚、易怒。
专家指出，“OFFICE易怒症”与办公环境密切相关。从不收拾的办公桌、无处不在的低噪音、时不时就罢工的电脑、不恰当的颜色搭配，这些就是“OF?鄄FICE易怒症”的肇事者。
杂乱的办公桌
Sally很怕去上班，因为一坐到自己的办公桌前，她就觉得心烦。不论是接电话，还是对待同事，她总是很急躁，一点没耐心。而她的办公桌上，灰尘积得很厚，零食和杂志混放在一起，偶尔还有小强出没；老板急着要的文件，她总是找不到，手忙脚乱时不是打翻了杯子，就是撞倒了堆积如山的资料……其实，这张乱糟糟的办公桌就是Sally易怒的元凶。
英国的办公综合征研究专家奈杰尔·罗伯逊提醒职员们必须高度重视办公桌与健康的关系：“要想对办公桌进行更有效率的管理，有两点非常重要：首先，不要忍耐，今天就采取行动；其次，自己亲自整理办公桌，不要让别人替你整理。”
被忽视的噪音
莎莎最近一直觉得头疼、胸闷，神经也变得很敏感，一件小事情不顺利就让她感觉像天塌下来似的，心跳都会突然加快。心理医生说她这是受了噪音的干扰。莎莎觉得很不解，因为她的OFFICE里，既没有人大呼小叫，更没有工厂一般的大型机械运转声，能听到的不过是键盘的敲击声、传真机和复印机的运转声、空调送风的声音以及电话铃声，即便有同事说话，也是尽量压低了声音的。
但是，正是这些被大多数白领忽视的低噪音在悄悄影响着健康和情绪。
最近，美国康奈尔大学的设计及环境分析教授盖瑞伊万斯博士和他的学生唐娜·约翰逊共同进行了一项调查。接受这项调查的是40名有经验的女性文职人员，平均年龄为37岁。她们被分成两组，一组被派到真正安静的办公室工作，一组被派到有办公室低噪音的地方工作。
3个小时后，研究人员采集她们的尿液样品进行分析，结果发现，那些在有低量噪音办公室里工作的人，尿液里包含了较高水平的肾上腺素。而肾上腺素正是一个人在压力时分泌的一种荷尔蒙。也就是说，即使是看似安静的办公处所，也可能会带给员工心脏病之类的健康问题。不仅如此，这项研究还发现，那些身处低量噪音办公室的员工，由于比较不注意调整他们的工作环境，往往更容易发生重复性劳损之类的问题。
所以，在密闭的OF－FICE里要尽量少放置产生低噪音的办公电器，可以把它们放在专门的房间内或走廊里。
心情坏？清除它！
想让各种办公室坏情绪远离自己，不妨试试以下几招：
整理办公桌
如果单纯从生理角度来讲，整理办公桌也能让你从一成不变的坐姿中解脱出来，活动僵硬的肩膀、颈椎，让得不到运动的腰肌拉伸，再加上扫地、擦桌子这样一套动作下来，效果不亚于做了一套小体操。
冥想或沟通交流
在休息时，通过短暂的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意识地做一些舒展放松动作，比如微笑、简单的肢体放松动作等，来缓解压力、舒展心情。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快都写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。
该发泄时就发泄
别抑制坏情绪，可择时择地发泄3～5分钟。如趁办公室无人或去卫生间，哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
尝试品茗
紧张得不知所措时，泡上一杯茶，一小口一小口啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。