Ｎ本报记者 林宝珍
小黄是位在校大学生，可最近她不得不请假在家休息，原因是她的抑郁症发作了。记者在福建医科大学附属第一医院心理卫生科看到她时，她正向医生诉说自己的病情，“我无法看书，眼睛盯着字面，就是理解不了，我想克服自己，努力去记，可越努力脑袋越空白，然后头就会很痛很痛。”黄小姐精神萎靡，语速很慢，她的妈妈在旁边补充道，“她说人很疲劳，看电视多看一会儿也累。家里人和她说话，说得多一点，她就心不在焉，听不明白。”
福建医科大学附属第一医院心理卫生科郑建民主任说，春天，生物的代谢都进入了旺盛期，人体内分泌系统也会发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调等，进而出现情绪与精神状态的紊乱。最明显的就是情绪低落，对工作没热情，工作没做好又焦虑失眠郁闷。
如果已确诊为抑郁症、焦虑症，一定要寻求专业医生的帮助。
对健康人来说，消除抑郁情绪，跑步是最好的办法。跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，运动心理学家建议，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
另外，也有资料说，增加深水鱼、菠菜、香蕉的摄入量有助于排解抑郁情绪，认为深海鱼的鱼油中含有一种类似于抗抑郁药物的脂肪酸，可减轻心里的焦虑沮丧；而菠菜中富含人体所需的叶酸，对调整情绪非常重要；香蕉含有生物碱等物质，可帮助大脑减少抑郁情绪。你如果正为情绪不佳而烦恼，不妨一试！
有效对策：积极与他人沟通交往，不独自封闭才是调整抑郁情绪的最好办法。