Ｎ本报记者 林宝珍
后天就是母亲节了，我们会给妈妈送去许多礼物。其实，我最希望的是，妈妈身体一直硬朗着。我们不希望妈妈被这样那样的病痛折磨。所以，母亲节，不妨送一些有利妈妈健康的礼物！
妈妈年纪大了，经常说这里痛，那里疼，其实，大部分都是骨质疏松引起的。母亲节，我们就带妈妈去查查有无骨质疏松，带妈妈去检查一下颈椎、腰椎吧！
为此，本报联合省二院体检中心送出１０张价值230元的免费骨密度检测卡和１０张价值50元的颈椎保健卡。凡在本周内登录bbs.hdzxw.com“城市健康”发帖，送上对母亲的祝福的网友就有机会获得。
上了年纪，骨质疏松在所难免，特别是老年女性，更是常会出现腰痛、腿痛等这样那样的疼痛。一不小心，就容易骨折，给生活带来许多麻烦。我们知道，这都是骨质疏松惹的祸。专家说，预防骨质疏松需要从改变生活开始。
35岁开始补钙
医生会建议女性多补充钙，特别是围绝期的女性要补充钙片，早早预防骨质疏松。有一种说法，35岁后的女性，就要考虑补钙了。
但是，省人民医院骨科韩大为主任医师介绍，老年性骨质疏松主要是因为激素水平下降，影响了身体对钙质的吸收。因此，预防骨质疏松要补钙，但补钙不是唯一的办法。如果已经骨质疏松了，更需要通过药物治疗，补钙只能当作辅助手段。
每天喝1000毫升牛奶
如果刚刚进入更年期，或者是过了停经期，每天需要钙质更多，大约需要1200～1500毫克。当然，仅仅吃钙片是不能吸收那么多的，最好从饮食中补充钙质，乳类食品，如牛奶、乳酪、酸乳酪及鸡蛋等，都含有丰富的钙质。建议每天喝1000毫升牛奶。
如果你是酶耐受缺乏者，喝不了牛奶，则建议多吃带鳞的鱼、虾皮等。
做菜时加点醋
增加钙质的摄取量，多喝汤。烹煮肉或鱼的汤料时，在加热前就加入少许醋，也可以加入几颗山楂，这就可以使羹汤中钙质的含量增加几十倍。炒菜时，也可以加入乳酪或豆腐。
多补充蛋白质
鱼、肉等膳食中的蛋白质可以帮助身体吸收钙质和存留钙质。特别是低蛋白摄入，会影响到骨质合成材料氨基酸的供给，使骨基质减少。一些老年女性喜欢吃素，她们往往更容易骨质疏松。手术中就发现那些长期吃素的老年女性，骨头里的血浆含量非常低，像注了水一样，当然很容易断裂了。
“双能双光子”检测骨密度最准确
骨质疏松早期并没有明显的症状,怎样才能知道自己骨质是否疏松了？骨密度测定是目前诊断早期骨质疏松最敏感的特异指标。省二院体检中心使用的双能双光子骨密度仪，检查部位为腰椎L1～L2及双髋关节，能早期发现骨质疏松。
温馨提示
每天如此之多的补钙品扑面而来，可你知道吗？减少盐的摄入，同样能实现补钙。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。因此，拼命补钙，不如少吃点盐！