Ｎ陈楠
健协会保健品应用推广工作委员会专家健康指导中心唯一授权研究基地"吾灵养生堂"的养生专家雨虹先生指出：夏季养生之道首先要从日常饮食调养开始，做好基础养生。
1.应满足人体足够的蛋白质。夏天新陈代谢旺盛，体能消耗大，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10％～15％，每天须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
2.要补充维生素。维生素中B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高人体耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等都含丰富的维生素C，而维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
3.及时补充水分和盐分。为减少人体水分蒸发量，水分的补充最好是少量、多次；早晨空腹喝杯水可以带走体内杂质，而睡前则不宜多喝水。在开水中加少许的盐粒，既补充水分又补充盐分，可谓一举两得。
4.要多吃一些清热、利湿的食物。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等，一些降火凉茶也不失为好的清热饮品。