有氧运动可防心血管病

 
    日本研究人员的一项科研成果显示，经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好”胆固醇。

    研究发现，从事有氧运动的人平均每０．１升血液里的高密度脂蛋白增加了２．５３毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周２个小时，或相当于能够消耗９００卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。报告称，如果每０．１升血液里的高密度脂蛋白增加１毫克，患心血管疾病的风险将降低２％到３％。