Ｎ据新华社电 王涛
经过一周忙碌紧张的学习后，青少年往往会利用难得的周末好好睡个懒觉。但是，美国科学家最新研究发现，周末睡懒觉可能导致青少年周一大脑清醒时间延迟，让他们无法集中精神听课，从而影响学习效率。
生物钟被重置
来自美国布朗大学的斯蒂芬妮·克罗利13日向美国专业睡眠协会提交了一份有关青少年周末睡懒觉的研究报告。
据她介绍，她和她的研究人员发现，周末睡懒觉会拨慢青少年体内生物钟，导致他们周一起床后注意力减弱，学习效率受到影响。
“体内生物钟被重新设置，大脑周一清醒的时间也被延迟，”克罗利说，“这就像人们乘坐飞机后出现的‘时间差’，青少年的情绪和学习效率都会受到影响。”
睡前别吃大餐
尽管青少年喜欢睡懒觉与所处年龄段有一定关系，专家认为青少年摆脱睡懒觉的习惯并非不可能。
一名专家称，青少年睡懒觉是可以避免的，只要他们能坚持固定的作息时间，保证自己拥有充足的睡眠时间。
专家还建议，青少年最好不要为了准备某一次考试或者完成家庭作业而熬夜。最好的办法就是提前安排自己的时间，早做准备。
在饮食方面，专家建议说，午餐后不应再喝含咖啡因的饮料，睡觉前最好别吃大餐，但也不能空腹睡觉。因为这些都会影响睡眠质量。