福州入夏以来，已是长时间持续酷热天气，成了名副其实的“火炉”。专家提醒市民，在炎炎夏季，有一部分人会出现情绪和行为异常，因此，夏季除要避免肌体中暑外，还要———提防“情绪中暑”
Ｎ本报记者 吴孝传
案例一：他为鸡毛蒜皮小事开打
林先生本不是个性情急躁的人，前几天晚上，吃过晚饭，觉得天气太热心里有些烦躁，便骑着摩托车想去闽江边乘凉，可是车子骑到六一路立交桥底时不小心被一个骑电动车的年轻人碰了一下。这一下子林先生突然心中升起一股无名火，便破口大骂。那年轻人当然也不相让，双方从口水战终于演变成一场肉搏。结果林先生和那个小伙子都是伤痕累累。林先生眼角被打裂，去医院缝了六针。
林先生事后冷静下来想想，自己也不明白当时为什么那么冲动。他说，回想起来发现吵得一点价值也没有。自己的车子只是被人轻轻碰了一下，也没有碰坏什么。自己已经四十开外的人，平时与人都相处得挺好，很少跟人吵架。过去要是碰到这种情况是绝不会与人争吵的。想不通当时为什么会发那么大的火。
案例二：他整天无精打采却查不出病
黄先生是个才工作一年多的白领。平时他是个工作勤奋，努力上进的人。最近天气酷热，小黄不知道为什么一到上班时间，头不是隐隐作痛，就是人有些晕乎乎的。他以为自己太累了，就请假在家里休息了两天，想好好睡上一觉。谁知道越睡越累，一天到晚都无精打采，早上赖在床上不想起来。去上班了，工作时却无法集中精神，常常发呆，却又不知道自己在想什么……
黄先生认为自己可能得了大病，赶快到医院体检，但是体检结果却是一切正常。这下子黄先生倒是有些糊涂了，不知道自己到底有没有病。
分析：情绪调节功能失调
福州医学心理咨询中心主任戴可荣医师告诉记者，人的情绪与气候有密切关系，尤其在35℃以上的高温高热天气下，人很容易冲动，会莫名其妙地出现情绪和行为异常，这就是所谓的“情绪中暑”。每年夏季，大约有16％～20％的人可能会情绪中暑。典型的症状就是出现情绪暴躁、低落，或者不想工作，人变得懒散，生理出现各种不适，但又检查不出毛病等状况。
所以出现情绪中暑是因为高温环境影响大脑神经的活动，，情绪调节中枢功能失调，植物神经功能紊乱，使人情绪不稳。
另外，夏季许多人的休息时间延迟，应酬多，睡眠少，也会使得大脑中枢神经失调。此外，出现情绪中暑与本人的性格、工作压力，或者患有心理疾患等有关。
建议：适当进行体育运动
那么，如何避免出现“情绪中暑”呢？戴可荣主任建议，在心理调整上以疏导的方法。首先是改变认知，认识到夏季高温，有出现心理失调现象是高温导致的，因而是暂时的，以乐观的态度对待，舒缓压力。容易发脾气的，给予心理暗示，比如要发脾气前暗示自己，不要急，过5分钟我就能安静下来等等。
戴可荣主任说，放松情绪，舒缓压力最有效的办法是进行适当的体育锻炼，如游泳、打球等。但在夏季，这些运动应以室内进行较适宜。此外，高温环境下，更要保证充足的睡眠，起码要保证7个小时的睡眠时间，中午最好能小睡一个小时。
饮食要合理，吃些清淡、高蛋白、易消化的食物。尽量避开高温环境，减少室外运动等。这些方法都能有效避免情绪中暑。