热在"三伏" 明天"入伏"

    我国有句民谚“热在三伏”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏。“三伏”期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。今年入伏的时间是7月15日，7月15日至24日是初伏，7月25日至8月3日是中伏，8月4日至13日是末伏，到8月14日伏天就结束了。

    明天开始就要进入一年中最热的“三伏天”了。根据气象资料，我国大陆上大部分地区“热在三伏”，不过，南方热在“中伏”，而北方因初秋降温快而热在“初伏”，但在沿海岛屿和滨海地区，由于海洋热容量比陆地大，因而升到全年最高气温的时间也比大陆的晚，最热时间一般在“末伏”。

入伏·居家———白天关窗避热浪

    有关专家建议市民在盛夏期间，白天外出时要关好门窗，拉上窗帘，拒热浪于户外；晚上可开窗通风换气，可适时地打开空调或风扇降温，但不要时间过长。

入伏·劳动———尽量避开高温时段

    在高温期间，劳动安排要尽量避开高温时段，特别是中午至下午３时。需要露天工作的“马路一族”尤其要注意戴遮阳帽或撑太阳伞，并自备一些清凉药品，如清凉油、人丹、万金油等。一旦发现中暑，要立刻走入阴凉的地带，抹上清凉油、万金油之类。要是仍然感觉不妥，应迅速到附近医院就医。

入伏·饮食———多吃瓜和豆

    夏天是“种瓜得瓜、种豆得豆”的季节，瓜、豆不仅是应时营养辅食，而且也是适时保健佳品，尤其在暑热难当且潮湿多雨的伏天，就清热利湿而言，瓜、豆堪称“济世良药”。在伏天高温环境中，人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。各种豆类如豇豆、青豆、绿豆、赤豆等，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。

入伏·进补———夏日进补在三伏

    都说冬令进补，但也有夏日进补在三伏一说。专家认为，夏日容易使人心火上炎，烦躁不安，因此，在三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁。身体虚弱者可在医生指导下适当服用中成药进补。

入伏·医院———冬病夏治好时机

    入伏第一天，也是传统上中医“冬病夏治”的好时机。据专家介绍，“冬病夏治”是指通过夏季提前预防和治疗，减轻支气管哮喘等疾患在冬季发作时的症状，促进其康复。夏季三伏天，汗腺分泌强，对经络、穴位更为敏感，采用穴位贴药和“三伏天灸”的方法，能够提高机体免疫力。