Ｎ本报记者 吴孝传
【案例】
当了经理却睡不好了
黄女士是个35岁的白领，大学一毕业即在一家国外知名公司工作，工作业绩各方面都十分优秀，深得老板的赏识和器重。今年5月国际劳动节刚过，公司老板在全公司职工大会上宣布，黄女士被任命为公司市场部经理。须知市场部经理是公司最重要的一个中层岗位，是许多公司老职工梦寐以求的职位。黄女士是一位上进心极强的职业女性，她也为此十分自豪并更加卖力地工作。但是近几个星期以来有一件事一直困扰着她，那就是失眠：她每天清早四五点钟就会突然醒来，再也不能重新入睡，必须马上开始思考和处理工作上的问题才会稍微心安，但是由于睡眠不足，导致白天精神不佳，即使是周末没有上班也是如此。老公劝她向老板请假一段时间休息一下，但是她又不愿向老板提出来，因此她的心理压力变得相当大，失眠的情况也越来越严重，从原来的清晨睡不着发展到半夜就突然醒来无法入眠。
【分析】
新职位容易使人焦虑
福州医学心理咨询中心主任戴可荣医生认为，很明显黄女士的睡眠问题与她的职务升迁、责任感增强有关。随着信息时代的到来，生活节奏加快，社会竞争的激烈，使人们在心理上承受巨大的压力，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化。这些都容易使人产生紧迫感、压迫感和焦虑感，引起一系列心理应激反应。这种反应一方面能进一步加强人的适应能力，有助于成功；另一方面，心理处于紧张状态，易导致各种心理失调症状，如失眠、焦虑、忧郁等。当黄女士面对新的环境、新的工作时，她的角色发生改变，从一般员工到部门的管理者，所服务的对象和工作性质发生改变，同时责任感的增强使她面临压力增大，对自己的工作能力产生怀疑，自信心明显不足，担心自己做不好工作，出现焦虑情绪，引起失眠。
实际上，在每个人的日常生活或工作中，压力可以说无所不在。学会面对压力是日常工作和生活的一部分，处理得当，能为你带来工作和生活的动力，但处理不好，它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。
【建议】
相信自己，学会放松
戴可荣医生说，黄女士要消除上述心理现象，可以按以下建议进行情绪调整：
1.改变对事物的认识，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映，当人对客观事物产生消极的认识时就会出现相应的情绪体现（正如黄女士由于担心做不好她的工作，于是出现焦虑引起失眠），相信自己的能力，上级能把你从众多的员工中提拔到管理部门，说明你是优秀的，尽管自己不是十全十美的，相信自己能做好，完成本职工作，尽快进入新的角色，正确看待自己。
2.学习适应的放松技巧：工作中不免要出现紧张情绪，在处理棘手之事或苦累一天的工作时应学会放松自己，可以听音乐，唱歌，上网玩游戏，看幽默剧，参加联欢会，看电影，使快乐进入你的生活。
3.保持适当锻炼：健康人格赋予健康的身体，许多心情压抑者通过体育锻炼，出一身汗就轻松多了，例如散步、慢跑、游泳、骑车等。这些行动让肌体彻底放松从而消除紧张和焦虑等心情。
4.经以上调整，失眠仍无法改善，或有明显的情绪低落、忧郁，应及时看心理医生。