四处方解 "秋乏"

    入秋后，天气转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也渐渐恢复到原有的平衡状态，人体开始处于松弛状态，非常舒适，不过机体却有一种莫名的疲惫感，就是我们所说的“秋乏”。

    对付“秋乏”现象，最好还是采取相应的预防措施。

    首先，充足的睡眠。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。

    其次，适当、适量的体育运动。俗话说，“药补不如食补，食补不如锻炼。”这样宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节。工作之余，可以和家人或者朋友去登山，或者一周慢跑两三次，并辅以有规律的生活习惯。

    另外，注意饮食，均衡营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生疲惫感；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。