秋季进补有四方

    秋季，气候干燥，而且人体抵抗力相对较弱，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力、免疫力和生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

    红薯：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等十余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。另外，红薯还能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

    百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。百合可以作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药，还具有明显的提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，还有镇咳、平喘等作用。

    枸杞：枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效，久服有延年益寿，延缓衰老之效果。同时还能治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等。

    红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素以及钙、磷和环磷酸腺苷等营养成分。中医中药理论认为：红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。