时令保健

立冬补冬
 
    立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后。民间有立冬补冬的习俗，通过饮食、起居、精神的调养来提高人的身体素质，抵御寒冷。
 
    饮食调养 饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的古训，少食生冷食物，也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。气温较温和的地方，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。
　　
    起居调养 在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡早起、充足的睡眠、适量的衣着和适当的室温，有助于阳气潜藏，阴精蓄积，有利于我们抵抗寒冷。
　　
    精神调养 冬季应该保持精神情绪的安宁，控制情致活动，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，提高抗寒能力。