Ｎ李春生
冬天真的来了，再过几天，1月6日，就是小寒了，而1月8日则是农历腊月初一。
俗话说：“腊七腊八冻掉下巴”，又有“小寒大寒冷成冰团”之说。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象的记录中，则往往是小寒却比大寒寒冷，可以说是全年二十四节气中最寒冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而“三九”又恰在小寒节气内。
在衣着方面，寒冷的腊月，有的人穿得鼓鼓囊囊，有的爱美之人则“只要风度不要温度”。这两种极端的着装都不合理。衣服的保暖程度与衣服内的空气层的厚度有关。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物气孔不直通，这两种保暖性能都很不错。
在吃喝方面，由于寒冬腊月人体的消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强、食量增大，因此人们在饮食方面可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等以及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒。专家建议人们，早起喝些热粥、每日晚餐适量喝一小杯酒、多吃一些坚果类食品，对于御寒都有好处。冬季气候干燥，人们一定要注意补充水分，多喝些水才有利健康。
在住的方面，按时起床、按时睡眠、稳定情绪，是提高人体自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病的高发期，为防止细菌和病毒乘虚而入，室内空气要保持畅通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；室内气温则以保持在15℃～20℃为宜，不可过高或过低。
在行的方面，应特别注意少去人多的公共场所，因为那里往往是患病之源。只有远离传染源，患病的几率才会小。出行乘坐公交车时，尽量开窗透气，保持车内空气新鲜才有利健康。寒冬腊月锻炼身体时，一定要做好热身活动，出汗后要注意保暖，以免着凉生病。