前段时间，“小巨人”姚明左脚“应力性骨折”，不能参加NBA后面的赛事，甚至可能影响8月奥运会的比赛。一时间，预防骨折成了大家关注的话题。对此，骨科专家认为，“应力性骨折”是长期过度疲劳和损伤积压所致，多发生在对抗性强的运动员身上。对于普通老百姓来说，预防骨折，更重要的是要避免骨头发生退行性疾病，这就要从保护关节软骨开始，因为许多退行性骨病都与软骨质损伤有关。
Ｎ本报记者 林宝珍
软骨是关节的 “保护伞”
当我们行走和运动时，关节之间会互相碰撞和摩擦。为什么我们感觉不到疼痛呢？这是因为有了软骨的保护。南京军区福州总医院骨二科主任医师王万明介绍说，关节软骨包裹在大骨两端，它有很好的弹性组织，避免了关节骨骼直接摩擦，是关节的核心结构和“保护伞”。
软骨有很好的粘弹性，像海绵一样，受到压力时，水分从软骨组织中流到底下的硬组织中，当压力消除时，水分又重新流回软骨组织中。借由这样的机制，软骨在一定程度上可以抵消因为运动对于骨骼所产生的压力。关节软骨的表面十分平滑，它还像润滑剂一样使得运动所产生的摩擦力非常小。正是软骨的这些功能，保护了骨骼，使得我们可以没有障碍地自由行动。
软骨损伤难以修复
软骨耐磨，但也有个限度，长期过度使用或经常受到暴力冲击，也会损伤。最重要的是，它结构特殊，一旦损伤就不能自行修复。
硬骨的再生能力较强，骨折后可以修复。而软骨组织则没有任何血管和神经结构，软骨组织的养分主要从周围关节液中扩散过来，供给非常缓慢，软骨组织中的新陈代谢也非常缓慢。因此，软骨几乎没有再生能力，损伤后无法修复。
软骨损伤 引发多种骨病
小王是个篮球爱好者，半年前他感到膝盖关节处隐隐作痛，特别是跳起来着地时，感到钻心的疼痛。医生告诉小王，他的膝关节的软骨磨损较严重，如果不加保护，关节会更疼痛。
王万明医师解释说，失去了软骨的保护，我们每一次行动就相当于骨骼与骨骼之互相摩擦，当然会无比疼痛了。软骨损伤后，还会引起关节炎等多种骨病。目前软骨损伤的治疗，如果是年轻人局部性损伤，可以采用骨穿刺、软骨移植等方法修复。病情严重的需要人工关节置换。
常做全范围的 关节活动
王医师介绍，避免软骨损伤，要经常做全范围的关节活动。软骨没有自己的血供，它的营养供应依赖于压力的变化，在受到适度挤压时，其中的代谢产物流向周围组织，压力减小时，营养物质被吸收。经常全范围活动关节，能促进软骨的新陈代谢。要提醒的是，不要长时间让关节处于一个姿势。活动膝关节最好的方式是反复蹲下去站起来。
此外，锻炼时要注意避免暴力冲击。经常暴力冲击，其中的剪切力会损伤软骨。
特别提醒
老年人要防 手腕处骨折
王万明主任医师介绍，老年人骨结构较弱，承受暴力的能力较小，同时神经肌肉的协调性较差，容易摔倒。老年人多发的骨折为手腕处的桡骨远端骨折、股骨近端的股骨颈骨折以及股骨粗隆间骨折。因此，老年人要有防止外伤的意识，避免摔倒受伤。家里注意卫生间地面水滑，拖鞋要合脚、鞋底粗糙；外出行走做事有准备，有备而出，不慌不忙，有条不紊，稳稳当当，安全出，安全归。平时多参加适宜的体育锻炼，增加肌肉力量，提高骨骼质量，保持良好的平衡反应能力，从而增强抵抗外伤的能力。