Ｎ本报记者 吴孝传
心血管对气温变化最为敏感，天气炎热，人体为散热会扩张体表血管，血液集于体表，心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应，心脑细胞损伤和坏死增加，往往加重病情，易诱发心绞痛甚至心梗。为此，省人民医院心血管科的郑峰主任医师对心血管病患者度夏提出———
要诀一：及时补水
不渴也要主动喝水 不可多喝冰水冷饮
夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率。因此补充水分是心脑血管病人很重要的一个预防措施。
郑峰医生强调，对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用500毫升，来补充夜晚的失水量。后采用“多次少饮”，不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，不渴也要喝。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。上午可以适当多喝水，夜间睡觉前也应适度饮水。
若大量出汗则应适当补充盐水，以弥补汗液中丢失盐分。但补充盐分要慎重，尤其是高血压和心衰病人，用淡盐水较适宜，以免引起水钠潴留，加重心血管负担。
不过要提醒的是，心脑血管病人不要贪图舒服而大量饮用冰水或冷饮料，由于食道紧挨着心脏，冰冷的食物会导致心脏表面的血管（冠状动脉）痉挛，引起心绞痛发作，甚至心肌梗死。临床上这样的病例已屡见不鲜，不可不慎。
要诀二：淡泊宁静
保持良好心态 保证睡眠时间
闷热的天气，病人容易情绪激动，植物神经紊乱引发心脑血管病。因此，保持情绪稳定，淡泊宁静是控制病情，预防心肌梗死、猝死等心脏意外事故的发生的重要一环。
郑峰医生说，夏日，心火旺盛，保持一个良好的心态至关重要。病人要学会自我心理调适，减少焦虑、紧张、愤怒、烦恼等不良情绪，尤其是减少思虑烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。
夏天发生情绪异常往往还与缺乏休息有关。夏天气候燥热，而且昼长夜短，睡眠质量打折扣，因为休息不好，人体的生物钟失调，内分泌处于紊乱状态，尤其在过度疲劳状态下特别容易发生意外，所以要尽量保持良好的睡眠。
郑峰医生建议，每天睡眠时间不要少于7个小时，一定要安排适当时间午睡，即使是小憩半小时，也会使身体得到舒缓，身体组织缺氧状态得以改善。
要诀三：警惕“魔鬼时间”
上午心血管病高发 避免大运动量活动
夏季的清晨是一天里最安静凉爽的时间，许多老年人都选择在这个时候出来健身运动，呼吸新鲜空气。但这个时段也是心脏病发作的高峰时间。70％～80％的心脑血管病猝发都在上午4—10时，因而医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间”。因为此时人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。
如果有心脑血管疾病，这段时间应尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
专家简介
郑峰 省人民医院心血管内科主任医师，福建省中医药学会心脏病专业委员会副主任委员。从事心血管内科、急诊临床工作二十余年，对高血压、冠心病等心血管疾病有较高的诊疗水平，对急危重症具有丰富的抢救经验。
门诊时间：每周一、三、五上午