主持人：吴孝传
从一篇新闻报道中不起眼的几个字，“做俯卧撑”以迅雷不及掩耳之势走红，已成为今年夏天最火的网络流行语。接着，广东的区志航用裸体俯卧撑与长城八达岭“对话”；爱迪生的名言被恶搞成“天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑”等，都给原本含义单一的“俯卧撑”加入了各种各样外延更广泛、意义更深奥的诠释。
但单就俯卧撑本身来说，确是项老少皆宜的健身运动，它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分部位的肌肉。对于很少有时间锻炼的都市白领来说，俯卧撑是最有效保持体形的运动，特别是那些羡慕着优雅纤细的身材，又浑身脂肪厚得自己都不忍心看的女性朋友，练俯卧撑是告别“虎背熊腰”的最佳方法。
而最近国外的健身专家们提出了一套与做俯卧撑有“异曲同工”之妙的“高取低拿”健身法。“高取”：把你最常穿的衣物放在衣柜的最高处。最佳距离是当你从高处取它时，只有踮起脚尖伸长胳膊才能够得到。别看这小动作，一来二去，大小腿、腰部、臀部的肌肉都锻炼到了。“低拿”：把鞋子放在衣柜的最底层，当你弯腰去拿鞋时，记着膝盖一定要伸直，需要弯下去的是腰部，这样做能有效地拉伸大腿和臀部的肌肉，可避免脂肪的堆积。
专家说，穿衣换鞋是我们每天必做的“功课”，长期坚持“高取低拿”健身法，再配合做俯卧撑，你想不健美都难啊！