Ｎ本报记者 吴孝传
眼看着三伏天进入“末伏”，接踵而来的是一年中气温最闷热的日子———“秋老虎”，酷热难耐，稍一活动就出一身大汗。在这样的“桑拿天”里，人体不能适应高温的调节，容易出现发热畏冷、头昏脑胀、心烦口渴、失眠少寐、胸闷纳差、小便短赤等夏季风热感冒现象。那么，“桑拿天”时节，我们该如何调节身体？
治疗热伤风 中药更有效
日前，在江南水都举行的“海都奥运健康社区行”义诊活动中，不少人反映最近常有发热畏冷、汗出不畅、鼻塞流涕、头痛头昏、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦口干、小便短赤、舌苔黄腻等一系列症状，更严重的就是高热反复不退。
协和医院中医科的颜耀斌医师解释说，这就是我们常见的夏季风热夹湿感冒。风热之邪是其主要致病因素，夏季往往夹有暑、湿，故在患热伤风的同时，兼有身热不扬、出汗不畅、头昏头重等症状，病程长、易反复等特点。
由于感冒多是病毒引起，运用抗生素治疗并无效果，因此使用中药治疗效果往往会更好。
中医治疗风热夹湿感冒的经典处方药有新加香薷饮等，主要作用在于疏风解表、清暑退热。
颜耀斌医师认为，风热感冒要以预防为主。预防风热感冒的方法在于日常生活保健，如避免暑热期间外出活动，适宜在早晨或晚上5点以后进行户外活动。如要外出一定要做好防晒防暑措施。
房间要通风，保持室内空气畅通，保持室温适宜，在高温下可以使用空调，但不要将温度定得过低，26℃左右为宜。进行户外活动或者洗完澡后，避免直接吹空调冷风，洗完澡要用干毛巾马上擦干，减少湿气侵入人体。
不要因为燥热而过多食用冷饮、冰水，这样容易损伤脾胃。
由于夏天的风热感冒有暑热加湿气的特征，可以用桑叶、菊花、荷叶等中药泡茶饮，也可以用赤小豆、薏米、绿豆煮烂了喝汤，可以起到清暑、利湿作用。
夏日失眠 先调息静心
在义诊活动现场，不少人找颜医生诉说经常失眠，询问有何良方。
颜耀斌医师说，从大部分患者来看，失眠主要是生活紧张、工作压力等原因造成肝气郁结，加上炎热的天气，暑热损伤气阴，心火内炽，刺激和加重失眠的症状。
现代医学研究表明，在夏季，当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。主要表现为：情绪烦躁、爱发脾气、心境不佳、容易失眠等等。特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”。
对于失眠患者来说，首先要学会调整心态，保持乐观轻松情绪，松弛紧张心情。
古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心。”人们常说的心静自然凉是有科学道理的。
夏季昼长夜短，又因燥热，一般睡得很晚，夜间睡眠时间可能不够，可采用午间小憩来补充。
少吃刺激性、容易上火的食物，多吃平肝去心火的食物，如苦瓜、冬瓜等。
桑拿天养生 三原则牢记
按中医养生学的观点，炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，因此，“去火”是夏日养生的必备功课。
及时补水 三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
颜医生提醒，有的人经常以饮料代替白开水，其实这是一个严重的误区。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响食欲。如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，因此，应该少喝饮料，多饮白开水或淡茶水。
适当出汗 颜医生认为，在夏天适当出出汗，有利于散热解暑，排除毒素。因此，有两个常见的生活误区有注意。
一是满身大汗就对着空调风口直接