老人冬天应早睡晚起

    年过古稀的刘老师一直都有早起晨练的习惯，天未亮就起床，到公园打拳、散步。上周，刘老师出现咳嗽、低烧等症状，到医院一检查，接诊医生确诊他患了上呼吸道感染，引起轻微气管炎，并建议刘老师立即治疗，否则还可能罹患肺炎、冠心病等多种并发症。

    中医专家指出，冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

    冬季的清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变，如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。

    老年人锻炼应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再外出运动。对于已经养成早起生物钟、天未亮自然醒又一时调整不过来的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯温开水，然后在室内进行一些简单的小幅运动，让身体气血运转、完全暖透，然后等气温稳定后再外出运动。

    体质较弱的老年人，还可以在所饮的温开水中加入6～10克晒干之后的老干姜，泡水同服，既可暖身养胃，也可增强身体抵抗力。

    在冬季，老年人应该适当早睡晚起，但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。