Ｎ本报记者 吴孝传
对很多人来说，冬季睡眠是一种享受，躲在暖和的被窝里一觉睡到天光，第二天醒来时神清气爽，但是，对于失眠者来说，冬季的夜晚显得特别漫长，睡不着的折磨也更多。数羊已经数到了第一万只还是睡不着，想想第二天的工作心里更加焦虑，越是焦虑越难入睡……那么该怎么解决失眠者的痛苦？请听专家告诉你———
指导专家 梁晖
擅长：长期从事神经内科临床、科研及教学工作。对脑血管病、帕金森病及眩晕头痛、失眠等治疗有较深造诣。
门诊时间：三、四、六上午
大多数睡眠障碍属于心理精神问题
不少人都会诉说自己最近失眠了，或者觉得自己每天都只睡三四个小时，不够标准的8小时。其实，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，如果睡眠质量好，睡后精力充沛，就不在乎睡眠时间的长短。
真正医学意义上的失眠症（睡眠障碍）是指每周失眠3次以上，持续一个月以上的患者。失眠症常表现为入睡困难、睡眠表浅、易醒、早醒，白天思睡、感到疲乏等。
睡眠不好的原因大致有以下几个因素：
慢性疾病：某些慢性躯体疾病，如关节炎引起的疼痛、帕金森病、脑血管病等都可以导致失眠。
药物因素：有些药物可以导致失眠，如治疗哮喘的氨茶碱，病人使用后就常常无法入睡。
环境因素：睡眠环境的改变及噪音、高温、强光等，都会使人暂时性失眠。
精神心理问题：生活、工作压力大，人际关系紧张引起的心理问题，以及精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等，都是造成失眠的元凶。
从临床上看，大多数的失眠患者都是心理精神因素造成的。
几个认识误区要澄清
在门诊中，不少失眠患者普遍有几个认识的误区，需要澄清。
误区1.多梦是睡眠不好的原因
很多病人都会诉说，做了一晚上的梦，几乎没有睡觉；不少人都认为做梦的时候没有睡觉，所以第二天会很疲劳。
其实，做梦是正常的生理现象，每个人每天晚上都会做梦。现在许多人对自己的睡眠关注度太高，反过来又加重担心和恐惧，结果形成失眠的恶性循环。
误区2.睡前喝酒有助于入眠。
不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠。其实这是一种误解。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠，使总的睡眠质量下降。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法；如果因此养成嗜酒的习惯，影响肝功，更是得不偿失。
误区3.节假日“恶补”睡眠
有人觉得平时工作紧张，睡眠不好，那就利用节假日补上。
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。短暂的失眠，也不要过分担心。
如果集中长时间“补睡”，易使大脑处于缺氧状态，精力反而更差。
不可轻易使用安眠药
失眠患者的苦恼不言而喻，在门诊中有很多患者有过自行使用安眠药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，这对于失眠症的治疗是很不利的。
那么治疗失眠，吃安眠药能帮助睡眠吗？失眠是由很多原因造成的，所以治疗失眠首先要消除导致失眠的各种原因，对症治疗，阻止短暂性失眠进展为慢性失眠。比如由焦虑和抑郁引起失眠的人，要先解决其心理疾病，光靠吃