指导专家：福州第四医院福建医学心理治疗中心主任戴可荣
门诊时间：周一、五上午（院内），周二、三、四（中心）
问：我平时除了上班外就喜欢呆在家里，不爱与人交往，大家都说我是个典型的“宅女”。其实，我心里很害怕出去应酬。因为我觉得自己不善言辞，在人际交往中总是怕被人取笑、嘲弄或羞辱。一到这种社交场合，我总是心情紧张。比如，我平时字写得还可以，但是去开会签到时，总觉得别人会嘲笑我的字写得难看，结果，越紧张写字越难看。因为害怕会当众出丑，所以我尽量不去参加这些社交活动。有什么办法可以帮我摆脱这个困境？
答：害怕在社交过程中出现差错，被人耻笑，以致越害怕越紧张，也就更容易出错，这种情况可以理解。这种心理行为状态出现的因素有多种，但出现这种情况的一般原因，一是在儿童时期与社会的接触过程中，常常没有得到正面的反馈，行为模式形成后多为消极，一做事就想到不好的糟糕的情况；二是在青少年发展时期，对自我内心的探索开始深入，开始思考自己是谁，要做怎样的人，当理想的我和现实的我过于悬殊，人们会对两者进行调整，有的会迎难而上，而有的会逃避，有的就陷入自我迷失中。
对您的建议主要针对以上分析的两点，一是慢慢将消极思维状态转化成积极思维，生活中遇到事情尽量往好的方面想，形成良好的心理暗示；二是完成自我确认，调整理想的我和现实的我，可以在一张纸上写下两者的差距，分析原因，针对原因制定一些目标，在现实中完成心理调整。
当然，如果你对具体做法要深入了解的话，可找专家进一步帮助。