Ｎ本报记者 林宝珍
初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。随着气温升高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病。因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。中医专家提醒———
谨防各种传染病
今年5月5日是农历的立夏。立夏意味着即将告别春天，步入夏天。而对于福建来说，则进入一年当中雨量最多的梅雨季节。省人民医院名医苑主任医师李学麟介绍说，从中医来讲，这种或阴雨连绵、潮湿雾露，或骄阳当头相互交替的季节，很容易在自然界中形成湿淫之邪，为疫毒提供孳生、繁殖、传播的外部环境，这时节往往是多种呼吸道病毒和肠道病毒泛滥导致的各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎、水痘、肝炎等疾病，所以这个时候甲型流感的爆发也不奇怪。
预防甲型流感，少到人群密集的地方，家里多通风，注意个人卫生。而那些平素脾虚湿重的人，李主任则建议可选用藿香、佩兰、扁豆、薏仁煮粥，或选用藿香、佩兰及苍术等中药制成香囊佩带胸前，也有一定防病作用。
多食健脾化湿食物
很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，这是脾胃“湿邪”的表现。
李学麟主任提醒大家，在饮食方面应以清淡饮食为主，适当进食优质蛋白质类食物，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、山药、冬瓜等，还有一些如空心菜、菠菜、芹菜、莲子、蘑菇、银耳、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
在起居运动方面，尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。
早起晚睡多做户外活动
冬春季节，天气寒冷，阳气不足，老年人要早睡晚起。而进入夏天，气温转暖，阳气慢慢上升，人们则应早起晚睡，多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展。还可以选择晴朗的周末出去郊游。置身于万木吐翠、芳草如茵、阳光和煦、空气清新的环境中，能使人心胸开阔、疲劳消除、精神振奋，还能改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能。但这个时节气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。
最后，李主任提醒，进入夏季，胃肠道感冒也会比较多，主要表现为怕冷、发热以及恶心或呕吐，腹胀不舒、腹泻等胃肠道症状比较明显的话，中成药可选用藿香正气水；热象比较明显伴见咽喉肿痛的话，可选用甘露消毒丹。仅有胃肠道症状如腹痛腹泻的可选用保和丸或保济丸等。