Ｎ本报记者 林宝珍
指导专家
王诗忠 福建中医学院针灸推拿系书记、教授、硕士生导师；省第二人民医院副院长、康复中心主任医师；福建省中医药学会推拿康复分会主任委员；中国中西医结合学会脊柱医学分会常务理事
门诊时间：周一、周五上午（省二院康复楼2楼）
颈椎病向来是中老年人易患的疾病，然而最近榕城不少医院在门诊中发现：越来越多的年轻人，甚至是中小学生患上了不同程度的颈腰椎病。
颈椎病为什么会出现低龄化趋向，平时该怎么做才能防患于未然？我省著名脊柱病专家、省第二人民医院康复科中心主任医师王诗忠教授说，颈腰椎病有明显的发病规律，与工作性质、生活习惯息息相关。市民只要抓住这个规律，进行早期干预，未病先防，就可以减少颈椎病的发生。
夏季是颈椎病高发季节，气虚湿重体质的人应当在入夏之际，也就是目前这个时节做好预防工作。
中小学生患颈椎病越来越常见
小张是福州一名高二学生，近一个月来经常出现颈部不适、头晕、右上肢麻痛，后来颈背部疼痛加重，不能久坐，注意力不能集中。到医院检查发现，他患了颈椎病。
颈椎病向来是中老年人易患的病，为什么半大的孩子也会得颈椎病呢？
对此，王诗忠教授介绍说，一般情况下颈椎病是中老年人易患，由外伤、慢性损伤、着凉等不同原因引起。但是近年来年轻的患者越来越多，从十几岁的中小学生到二十几岁的大学生都有。之所以出现低龄化的趋势，与学生长期伏案学习有关，过度疲劳可使颈部的肌肉、韧带、椎间盘疲劳损伤。
多做颈椎操和游泳 枕头不要垫太高
据省二院体检中心统计，IT公司职员、银行职员、机关工作人员，颈椎病发病率最高，70％以上的30多岁职员有颈椎生理曲度改变（消失或反弓）、颈椎狭窄、关节韧带损伤等情况。
王教授提醒，这些易发人群其实可以做到未病先防、有病早治。比如，伏案1到2小时之后活动一下，调整身体姿势，坐在椅子上伸个懒腰，或站起来走动走动。
哪些运动方式对颈腰椎比较好呢？在专家指导下做颈椎操是防治颈椎病最好的锻炼方式；在所有健身运动中，游泳对颈腰椎保护最好；而其他运动方式，如登山、乒乓球、羽毛球、网球、排球、篮球等，都容易引发颈腰椎损伤，要注意运动强度。
此外，用枕头也有学问。俗话说“高枕无忧”，其实高高的枕头只适合老年人，处于生长期的青少年最好睡硬板床，垫低枕头。已患有颈椎病的人，则建议用颈枕，即前高后低的枕头，让颈部肌肉得到支撑。
多喝当归排骨汤 绿豆汤也行
颈椎病在中医属于“痹症”范畴，是人体正气不足，风寒湿邪乘虚侵袭人体，闭阻经络，气血运行不畅所致，气虚湿重体质容易患颈椎病。颈椎不好的人，可通过补气、排湿来调理。如多食黄芪、当归（可与排骨一起炖汤），有健脾补气的作用；湿重的人可多吃薏米仁，夏天多喝绿豆汤。
已出现颈椎疼痛等的人群，则可食用葛根、白芍、桂枝、生姜、大枣、甘草等组成的方剂，疏通筋络，活血化瘀，减轻疼痛。
再严重一些，则需要到医院治疗，让专业的医生通过物理和药物来治疗。物理治疗包括按摩、针灸、理疗等，可缓解疼痛和修复损伤的肌肉、韧带关节，改善颈部神经血管的功能。王教授还特别介绍，省二院康复中心研制的“神农颈痛灵”软膏，对缓解局部疼痛有显著效果，在家里使用也很方便。
坐车易坐出颈椎病 带个充气颈托
据了解，在门诊中，因汽车急刹车和急转弯而颈部受伤的患者不少，其中大部分是坐车者。这是因为在行驶中，坐车者一般比较放松，有的可能歪着头睡着了，颈椎处于松弛状态。如果此时汽车急转弯或急刹车，颈部就极有可能被甩伤。
对此，王诗忠教授提醒，坐车时最好在颈部垫一个颈托（有充气式的，便于携带），既可以让自己靠得舒服一些，又能把颈部相对固定，不易受伤。坐长途车时，间隔一定时间做做简单的颈部操。平时则可有意识地加强颈椎肌力的对抗能力的锻炼。具体做法为：选一张靠背较高的椅子坐下，挺直腰背，臀部微抬，尽量用头部的力量支撑身体。经常这样锻炼可以加强颈椎肌肉力量的对抗力，当发生紧急状况时有一定的保护能力。