主持人：林宝珍
每天早上7：30，当我匆匆领着赶学堂的儿子走下楼时，经常会遇到晨练归来的邻居伊大妈，她一身运动员打扮，身后背着太极柔力球装备。这几天，没看见大妈，一问，原来她膝痛、手麻，在家休息好几天了。
这种情况，其实在喜爱健身的老年人中还是比较常见的。为此，有关专家说，老人爱好晨练当然好，但要注意科学的方式方法，千万不要把晨练当“上班”。把晨练当上班，负担太重了。
如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，一起晨练的老年伙伴间还互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。
晨练的频率如果和上班一样，也就是每周5～6次，从运动医学的角度看，此种运动频率对于老年人是过多的。合理的老年人锻炼的运动频率，应该是每周3～5次，其他的时间可以休闲化、小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。
此外，喜爱晨练的老年人中，不少在年轻时工作时就追求完美，现在从工作岗位上退下来了不习惯，有意无意地就把晨练当成“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也是接着追求完美。这种心态导致了不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复单一重复一个动作导致肌肉拉伤。听说伊大妈就是在学习一个新动作时，急于求成而致膝盖和手臂受伤。
怎样的晨练比较科学？专家认为，每周锻炼的次数应为3～5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长一些。活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170－年龄”的有氧代谢活动量为宜，身体在活动中不喘大气，还能较轻松与人交流。年级大的人，尤其是心脏功能异常和患高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。