N本报记者李雅
本月初，一项最新调查———《中国城市白领健康状况白皮书》，再次为中国白领的健康敲响了警钟。数据显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。
白领比较突出的健康问题有两大类：第一类是属于代谢紊乱疾病，如高血压、高血脂、高血糖；第二类是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。调查显示，35～50岁的高收入人群健康更令人担忧，他们的“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。“三十岁的人五十岁的身”，越来越多青壮年提前被高血压、心脏病缠上。
“积劳成疾，是影响白领健康的主要因素!”福州市一医院体检中心健康管理师陈辉说，脑力劳动者之所以感到疲劳，主要是由于精神压力越来越大造成的。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起健康危机。
其次是缺乏运动。白领们平时常以汽车代步，上班时久坐少动，下班后也没有锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
此外，需要引起重视的是，白领心理健康状况十分不理想，疲劳、失眠、心理障碍等问题严重，那些自我要求过高、事事追求完美、争强好胜、欲望太多的人就很容易遭受困扰。要做到身心健康，首先必须学会自我管理，包括时间管理、情绪管理、行为和生活方式管理、经济收支管理等等。其次要调整生活方式，即便工作再忙，为了健康也要养成按时吃饭、保证充足的睡眠。三是挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，那你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动要好。