健康防身术
许多因素会导致骨质疏松，如营养不足、缺乏锻炼、吸烟、摄入过量酒精和咖啡，长期服用含激素的药物等。而绝经后的女性，由于内分泌的改变，是最容易发生骨质疏松骨折的人群。身体纤瘦、骨骼小的女性最危险。
预防骨质疏松，首先要延缓骨量丢失或增加骨量：从儿童、青少年起就要注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、精杂粮、绿叶蔬菜等；其次要坚持体育锻炼，多接受日光浴；此外，还要保持良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。总之，要尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松的最佳措施。对于女性来说，35岁以前是骨量增长期，此后逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失期。在骨量增长年龄段，要尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间，在绝经后快速丢失时采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。男性40岁以后也要设法延缓骨量丢失，而到70岁以后再想通过治疗来延缓骨量丢失就很不容易了。