每天都要睡足7到8个钟头?
Q：失眠的诸多原因中，有一个重要因素叫“恐失眠”，也就是因过度担心失眠而导致失眠，这些患者特别在意睡眠时间的长短，有一天睡得不足就非常紧张，有必要吗?
A：人到底每天需要睡多长时间?因人而异!通常来说，成年人睡7～8个小时就足够了，但如果一觉醒来，你依然感到疲惫不堪，那就表示你没睡好。相反有的人晚上只睡三四个小时，第二天依然精神饱满，这样也算够了。
晚上老是做梦睡了等于没睡?
Q：经常听到有人抱怨“做了一夜的梦，一宿没休息好”、“晚上梦多，简直没有睡着”，多梦就不好吗?
A：做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
另外，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上必定要做4~5回梦。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。