癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，就能预防癌症，或尽早发现癌症，将其消灭在萌芽状态。事实上，科学防癌抗癌的各种方法，归结起来就是一种低碳、绿色、健康的生活方式，比方说饮食习惯，比方说家居装修，比方说减少淋浴时间，比方说多走动少熬夜……一起来看看低碳生活方式与科学防癌有多大关联?
吸烟减压&肺癌
问诊：“一个人吸烟时，所影响的不只是自己的健康”，福建医科大协和医院胸外科陈椿主任医师说，研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。
除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素，目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。
支招：不吸烟，并且多开窗通风。刚装修的房子，窗户一定要对开，还可种植净化空气的植物：发财树可以净化甲苯；巴西铁树净化二甲苯、甲醛；芦荟种植越久，净化空气的能力越强。靠近马路的住户在白天车流量较大时少开窗。司机遇上堵车别开车窗。
淋浴时间过长&肺癌
问诊：洗澡时会产生三卤甲烷(水中含有氯，当水加热时会产生三卤甲烷有毒气体)。三卤甲烷同样会造成肺癌。淋浴时间越长、水温越高，水蒸气中就越容易冒出有毒化学物质，所以淋浴一般控制在10分钟左右比较合适。
支招：在莲蓬头上安装三卤甲烷的过滤器，把水中有毒的三卤甲烷滤掉，或者增强浴室通风，安装排风扇。
常吸油烟&肺癌
问诊：女性肺癌发病率上升，主要与厨房的油烟有密切关系。炒菜时油锅里冒出来的油烟，含有对人体有害的物质200多种，是厨房里最大的污染源。在厨房炒菜时吸入油烟，与长期吸烟导致肺癌的风险是相等的。
支招：一开炉火就打开抽油烟机。抽油烟机最好有侧吸的功能，而且抽油烟机不能装得过高。炒菜时尽量避免油锅冒烟，并缩短煎炒的时间。
劣质卫生纸&妇科癌变
问诊：有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买。殊不知，有些劣质卫生纸颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发疾病甚至癌变。还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。
支招：一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的健康。
坏情绪&癌症
问诊：情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。
人所有的情绪都是五脏功能的一种反映，情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。
肿瘤正是由于七情郁结、脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。专家表示，具有C型性格的人比较容易患癌症，也就是所谓的“癌症性格”：癌症性格的人喜欢抑制烦恼、绝望和悲观，这样容易使机体的免疫力受影响，害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到和谐，表面上处处牺牲自己来为别人打算，但心中其实有所不甘，遇到困难当时并不出击。
支招：及时清除情绪垃圾。学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事关系、良好的群体和家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，对预防癌症是非常有利的。
每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或者家人；追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低；容易消极的人应该学会得失的转换。要注意情绪的“高压锅”，气压高时一定要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声,也可向专业的心理咨询师求教，放下痛苦的执著，也可学习专业的情绪调节手段。总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道，及时将情绪垃圾清除出去。
不吃早餐&胆囊癌
问诊：年轻的上班族往往不吃早餐就出门，但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
支招：上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。
久坐不动&胃癌
问诊：世界卫生组织发布的报告称，每年有200多万人因长时间坐着不动而患病甚至死亡。
报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时，这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。
支招：坐1个小时站起来活动筋骨或走动20分钟。
贪吃肉类&乳腺癌
问诊：英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险，所以女性要想远离乳腺癌，就不能贪吃肉类，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过女性完全拒绝肉类也是不明智的，适当食用才是正确的生活方式。
支招：建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。
心宽体胖&结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等
问诊：心宽是好事，体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。
流行病学调查结果表明，胖人的乳腺癌、结肠癌、胰腺癌等发病率会增高。比如，欧美国家结肠癌和乳腺癌发病率及死亡率明显高于亚非国家，原因就是西方国家膳食结构以高脂肪、高蛋白、低纤维食物为主，而东方国家以高糖、高膳食纤维、低脂肪为特点。高脂肪的摄入使催乳素分泌增加，最终导致雌激素增高，促进乳腺癌发生。
支招：要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积。
熬夜工作&乳腺癌、前列腺癌
问诊：国外最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。
女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；男性如果连续3年以上定期上夜班，患前列腺癌的概率也会增高。
由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。
支招：保证每天至少8小时的充足睡眠。睡觉应把窗帘(遮光布)拉紧，在有光的环境休息时，最好戴眼罩。另外不要把手机充电器放在床头，还要避免床贴着墙时，墙的另一边贴着冰箱或者微波炉。
█延伸阅读
防癌抗癌“全球资讯榜”
用毛巾擦背可预防患癌?哈哈大笑也能防止癌症?……这些看起来风马牛不相及甚至有些离谱的说法，却是近年来国外流行的一些防癌新观点。本期《健康周刊》与您一起分享新鲜出炉的“全球防癌资讯榜”
■擦背防癌：
日本东京大学水野教授提出了“用毛巾擦背可以预防患癌”的观点。他说，在人的皮下存在着一种奇特的组织细胞，平时“静息”不动，好像在养精蓄锐，当毛巾尤其是干毛巾摩擦皮肤时，这些“沉睡”的细胞受刺激就会活动起来，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，在体内“巡视”过程中一旦发现有癌细胞出现，便加以无情地围歼。所以，用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤，是一种简便的延年益寿的防癌健身法。
■献血防癌：
据《国际癌症》期刊发表的一篇研究报告指出，男性献血可以防止癌症。这项输血科研成果指出，铁质是人体不可缺少的营养之一，但如果男性体内的铁质超出正常值10%，就不是好现象，由此罹患癌症的几率可能会提高。因此专家鼓励体内铁质含量过多的男士多献血，不但可防止癌症，而且将有助身心健康。
■咀嚼防癌：
美国医学界人士发现，咀嚼对致癌物有解毒作用。日本医学专家在研究中新发现唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效，所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。另外咀嚼还有助于防止痴呆症。
■大笑防癌：
情绪压抑、悲观忧愁会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞“冒头”。与此相反，乐观、开朗却能显示出致癌效应。日本医学家通过研究，据称开发出一种“笑疗法”。如果笑口常开，就可以刺激交感神经，解除全身肌肉的紧张，血压与血糖值的稳定自不待言，而且可以促进血液流入胃肠。
■饮茶防癌：
茶叶可阻断致癌物———亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
■睡眠防癌：
癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
■食蒜防癌：
经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
■带鱼防癌：
近年来科学家发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分———硫化鸟嘌呤，能有效地治疗急性白血病及其他癌症。
■橄榄油防癌：
动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用。
■β-胡萝卜素防癌：
美国学者的调查表明，饮食中富含丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的比率较低。专家们指出，若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。
柏成/漫画
睡好觉
人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。
常运动
生命在于运动，运动亦能防癌，其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。
不抽烟
呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。
常大笑
专家发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。