N本报记者林宝珍
升职本是好事，没想到却因自己给自己过大的压力，老担心自己在新的位置上做不好，变得焦虑、恐慌，甚至抑郁。记者从福建省煤矿中心医院心理治疗中心了解到，像这样的患者不在少数。
陈莉(化名)原本是一家广告公司的普通职员，由于业绩出色，年初被任命为部门主管。本来这是件好事，可还没过多久，陈莉就开始紧张起来，虽然工作很卖力，但还是担心自己做得不好,连续一个多月来，陈莉每晚失眠，做的梦也全是与工作有关的。以前能言善辩的她现在却不敢当众讲话，也不愿去应酬，睡不好，吃不香，天天唉声叹气，不得不去心理咨询。
【分析】新职位容易使人焦虑
省心理卫生协会理事长、省煤矿中心医院心理治疗中心林芳主任介绍说，这是无法适应新角色，对未来前途过分担心引起的心理问题。
林芳介绍，“升职恐惧”的患者都是做事认真、追求完美的性格，他们容易得到社会的承认，获得相应的社会地位。但他们往往将自身责任看得很重，还易产生不安感、紧迫感、压迫感等一系列心理应激反应。这种反应一方面能进一步加强人的适应能力，有助于成功；另一方面，心理若长时间处于紧张状态，易导致各种心理失调，如失眠、焦虑、抑郁等。
陈莉是由于责任感的增强，使她的压力增大，对自己的工作能力产生怀疑，自信心明显不足，出现焦虑情绪。
【建议】五点策略让你不慌
如何面对新角色的改变和压力?林芳主任提出了五点策略：1.如果有焦虑、抑郁甚至恐慌的情绪，自己先评估，如果没影响到生活和工作，试着不管它。如果已经产生了影响，自己的调整有困难，就要寻求专业的支持和帮助。
2.学习与不确定感和平共处。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是你正在学习新东西。在变化的情境中去寻求到安全感是最安全的方法。
3.改变对自己的期待。允许自己对角色转换有一个适应过程，对角色转换的过渡的不安和混乱保持接受态度。做好角色转换的准备。
4.从事新的岗位时，要调整自己的期望值，把自己当成一个新手。必须放低姿态、忘记经验，像新手一样问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
5.尽可能保证有规律的充实的生活。其实好好吃饭、好好睡觉、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。