N本报记者林宝珍
做了新妈妈,本应幸福满满,但如被便秘“缠”上,那就坐立不安了。然而，产后便秘几乎是所有的产妇都遇到的麻烦，有些产妇甚至发生3～5天或更长时间不解一次大便的情况，易致痔疮、腹胀、肛裂等多种不良后果。
新妈妈如何预防肛肠疾病?记者采访了肛肠专家，给新妈妈一些健康实用的建议。
妊娠8～10个月及产后1个月是高发期
肛肠病调查孕产妇是肛肠病“重点对象”
一项调查表明，妊娠8～10个月及产后1个月，是便秘、痔疮、肛裂发病的高峰期，发病率高达68.76%，其中妊娠中期以后患痔疮者占36%，产褥期患痔疮者占42.8%，而88.3%的产褥期妇女有便秘。国外在此方面的调查也显示了妊娠、分娩与肛肠疾病是有联系的。
肛肠病分析孕产妇肛肠病五大成因
福建省第二人民医院肛肠科叶玲主任分析，孕产妇容易患肛肠疾病，主要有五个原因。
首先是身体的变化。随着孕期的推后，子宫逐渐增大，巨大的子宫在骨盆入口处的上方压迫下腔静脉，影响痔静脉的回流，导致肛垫血流动力调控障碍而生痔，或使原有痔疮的症状加重。同时，增大的子宫压迫肠管，使肠内容物运动障碍，也会引起排便不畅。
其次是激素的改变。在妊娠期间，女性的性激素分泌会大幅度增高，如雌激素的分泌就比平时增高25～40倍。在妊娠期间高水平的雌激素刺激雌激素受体和乳腺样组织，易使肛垫血管扩张、充血、出血和肿胀。
饮食习惯的改变，这是孕妇和新妈妈容易便秘的重要原因。我国普遍认为妇女妊娠、产后气血亏虚，需大补大养，认为吃得越多越好，并且多是吃鸡鸭肉食和甜食，而蔬菜、水果吃得相对较少。运动的减少。孕产妇的运动量减少，肠蠕动随之减少，使粪便干结而引起便秘，增加肛肠疾病发生的机会，形成恶性循环。
与分娩方式也有关系。阴道分娩及过早应用腹压促使痔病发生和加重，使原有的痔核急性血栓形成，痔水肿、痔脱出肛门或嵌顿。
肛肠病支招五招让新妈妈告别肛肠疾病
专家提醒说，孕产期预防肛肠疾病，首先要预防便秘，注意生活调理，不宜吃过多的辛辣厚味食品，应多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物；其次要注意活动和卧床相结合，养成定时排便习惯，如发现大便干燥时要及时采取措施使大便软化、排出通畅。
汤汤水水促食欲
生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分，饮水是防止便秘的一个重要环节。鱼汤、鸡汤、肉汤味道鲜美，改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。
清晨一杯蜜水
早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。
多吃粗纤维食物
粗纤维的食品也应多吃，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、苹果、酸奶等，还有花生米、松子、黑芝麻等。
多翻身早下床
有的新妈妈爱躺在床上，这也不利于排便。尤其是自然分娩的新妈妈，6～8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，养成轻轻按摩下腹部的好习惯。第二天就可下地，在室内来回走动。待伤口恢复后，可常做仰卧屈膝与按摩腹部的运动，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
多做提肛运动
平躺，双脚膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势，然后收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；持续收缩10秒后再放松10秒，如此重复15次，每天练一遍。运动次数和收缩强度需要随新妈妈体质而定。
专家提醒，如果便秘较严重，也可用开塞露塞肛通便。
如已发生肛裂，应及时就医治疗。
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