N本报记者林宝珍
大家都还记得宋丹丹演的白云形象吧———驼背、小腿内翻、膝盖弯曲……是的，这就是典型的老年母亲的形象。长年累月的辛劳，使得母亲的腰板不再挺拔，取而代之的是这里那里的酸痛。
据调查，80%以上的老年女性都有骨质疏松、骨质增生以及由此带来的肩颈和腰腿疼痛的情况，这些问题虽然一时不危及生命，但会给老人带来很大的困扰，严重影响晚年生活质量。
腰腿痛典型骨质疏松最常见50岁以上母亲几乎都有
母亲节来临之际，在给妈妈送礼物的同时，我们不妨一起来关注一下妈妈的“骨头”问题。
省人民医院骨科王荣茂主任医师介绍，骨质疏松是老年女性中最常见的问题，这是一种全身骨代谢疾病，绝经后女性，由于内分泌的改变，雌激素水平急剧下降，是最容易发生骨质疏松的人群。50岁以上的老年女性，70%以上都有不同程度的骨质疏松，年龄越大骨质疏松的程度越重。
骨质疏松最大的危害是容易反复骨折，而且是不经严重暴力的骨折，比如走路一不小心摔一跤，大腿骨就骨折，更严重的，连打个喷嚏都可能骨折!多次椎体骨折即使治疗仍常导致老人弯腰驼背，严重者疼痛无法支撑上身重量。
母亲节建议：带妈妈做一次骨密度检测
骨质疏松是个静悄悄的过程，在发生骨折之前往往无任何症状。不过，现在已有一项早期诊断骨质疏松的办法了———骨密度检测，只需到医院进行一次“双能X线”骨密度检测，就可以诊断是否有骨质疏松，然后加以预防，及时采取措施。
据了解，目前榕城大部分综合医院都有骨密度检测，一次大约120元。母亲节来临，带妈妈去检测一次吧。
母亲节礼物：给妈妈订一份牛奶
预防骨质疏松要保证充足的骨量，平时要注意补钙，多吃牛奶、鱼、虾皮、海带、粗粮、绿叶蔬菜等含钙丰富的食品，女性40岁后还要适当补充钙剂和维生素D。而开始出现明显骨质疏松，则要采取药物治疗。
母亲节来临，有人说买几斤骨头给妈妈熬汤喝。对此，王荣茂主任医师认为，骨头汤含有的钙是磷酸钙、草酸钙、碳酸钙，不溶于水，而且还不易吸收，相比牛奶，骨头汤里的可被吸收的游离钙含量非常少。两公斤骨头大约含游离钙10毫克，而半斤牛奶则含钙250毫克。所以，他建议，母亲节来临，不妨给辛苦了一年的母亲订一份牛奶，并督促她养成每天喝牛奶的习惯。当然，买些钙片和鱼肝油，也是很好的母亲节礼物。
腰腿痛对策骨质增生让妈妈经常腰腿痛
骨质增生也是困扰老年人的常见病。身体的任何关节部位都可以发生骨质增生，如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节和足跟等部位，尤以颈椎、腰椎和膝关节为常见。所以，很多老年人都有腰腿疼痛的情况。
母亲节建议：帮妈妈制定一个合适的运动计划
骨质增生的预防与运动有很大关系，因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠运动“挤压”才能够进入软骨，减轻或预防骨质增生。同时，又要避免长期剧烈运动，长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的原因之一。
有骨质增生的老年人适合做颈椎、腰椎和四肢关节的保健操，瑜伽、太极拳、门球、气排球等都可改善脊柱四肢的血液循环，增加肌肉力量，减少骨质增生的症状。
此外，肩周炎也是中老年母亲常见的疾病，建议做一些手的画圈和爬墙动作来预防。
母亲节礼物：送妈妈胡桃、黑芝麻
一般认为，胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。母亲节来临，不防送这些可口又健康的食品给母亲，一定能博得老妈的欢心。