下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。
爬山爬山不利于保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击力会加大对膝关节的损伤。
倒着走近年来在健身运动中，流行倒着走。有人认为倒着走可以提高运动的兴趣。但是老年人不适合倒着走，因为倒着走视野不好，容易扭到脚，或摔倒造成骨折，门诊中常有这样的例子。
建隆/漫画
不适合老年人的三项运动
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