N王帆宇
6月1日开始，每天午休时间增至三小时，与其猛睡到昏沉，不如活动一下，来个夏日午间清凉健身计划吧!健身一小时，调整一小时，唤醒一小时，夏日午间的健身，很有讲究，如何既达到修身目的，又能有充沛精神对付下午的工作?本期《新生活周刊》特邀福州三家健身馆的专业教练推荐三种适合夏日午间选用的健身方式。
宝力豪健身：埃及肚皮舞
宝力豪健身操课部主管程晓桦(ALEX)推荐的夏日午间课程是埃及肚皮舞。据介绍，这是一个非常适合午间放松的课程，运动量适中，且具有美感，调节心情的同时又能促进肠胃蠕动，还能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，特别适合改善上班一族因为久坐及经常使用电脑而形成的脊椎劳损及关键部位的脂肪堆积等问题。
宝力豪友情提示，肚皮舞须空腹练习，夏日午间容易犯困，注意力不集中，如果没有适当的调整，则会影响整个下午和晚上的工作及生活，这个时候进行一些适合的健身课程，将能更好地恢复精力、缓解疲劳。
宝力豪健身6月份午间12：20—13：20，周一和周三中午有埃及肚皮舞课程。周二和周四是中级瑜珈课程，周五是形体舞蹈。
浩沙健身：水中瑜珈
浩沙健身杨桥店店长林上勇说，由于水中阻力较大，因此一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个小时以上。
而水中瑜珈动作舒缓，在水的包围和体贴中，即便是瑜珈的初学者也能自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。水中瑜珈能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。林店长推荐了后月背向祈祷式、飞蛾式控制、至尊式三个水中瑜珈的经典体位。
后月背向祈祷式对加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量，伸展椎间隙，对颈椎问题有很好的帮助，同时有助于纠正身体不良姿态，挺拔身姿，增强控制力。飞蛾式控制锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。至尊式则能够加强锻炼脚踝、小腿肚、内侧大腿和背部力量。
释然瑜珈：呼吸控制可养心
释然瑜珈专业教练刘小玲推荐的午间瑜珈项目有，呼吸控制法、高温瑜珈、放松休息术。
作为专业的瑜珈会所，释然瑜珈注重瑜珈课程与中医养生紧密结合，在传统瑜珈的教授基础上适时推出养生项目。刘教练介绍说，养生的关键在于养心，有意识地调节呼吸，是一种提高生命质量的捷径，更是一种健康的生活方式和态度。
高温瑜珈特别适合办公室一族练习，除了减肥的作用，还能令腺体活动正常化，长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎痛、胃肠疾病等都有治疗作用。
放松休息术可以消除疲劳，带来精神的休息，彻底放松身体和大脑。
刘教练还推荐了适合夏季的瑜珈动作，如缓解肩背紧张的肩部练习、增加头部上体躯干的血液供应的金字塔式等。