N本报记者李雅
6月14日是第七个“世界献血者日”，今年的口号是“向世界提供新鲜血液”。
13日上午，省血液中心的献血车开进福州市第十一中学，50名18岁的高中生举行成人宣誓，并表示今后将为献血事业献出自己的一份力量。
献血会造成哪些影响?为啥我献血后头晕一直出汗?献血后要不要大补一番?……面对不少人的这些疑问，省血液中心副主任吴建忠说，这只是少数人的误解，事实上无偿献血大多数人都能做得到，随着这几年来献血环境的改善，到献血屋献血的献血反应很少。献血前没有很好地休息或空腹、较疲劳，可能会出现这样的情况。
本期《健康周刊》将为您盘点市民对无偿献血的常见误区，还将给大家支招如何科学献血并快速恢复体力!献血误区———
献血会不会影响生育能力?
疑问：“女性还是不要去献血，万一献血后供血不足，晕倒了怎么办?”这是不少女性最担心的问题。
解答：
不少人以为，献血后需要补血，否则容易贫血。其实，献血者按规定间隔日期献血，不会引起贫血。每次献出的少量血液通过机体调节，很快就会恢复正常，并不影响血液再生功能。而贫血是种疾病，贫血的人是不能参加献血的。
疑问：献血后出现不适是不良反应?解答：
献血后一般是没有反应的，但也有少数人感到疲倦、犯困等，约占千分之三，而且大多是发生在初次献血。只要在献血的当天适当休息，这种现象就会很快消失。
极个别人在献血过程中，出现脸色发白、出汗、头晕等现象，其中除有的人本身就会晕针、晕血外，主要是由于献血时的心理作用所引起的，如精神过于紧张，或者是上夜班后未休息，又空腹赶来献血，在这种疲劳和饥饿的情况下献血，也会出现上述现象。如果发生了也不要紧张，只要立即仰卧躺下，喝些热糖水，休息一会儿就好了。
疑问：空腹献血可以减肥?解答：
献血不同于医院做生化检验中的空腹抽血。
一些年轻女孩想通过空腹献血来达到减肥的目的，不吃早饭空腹来献血，非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉。建议献血者不要空腹献血，还要求献血前两餐饮食要清淡。
疑问：男人献血影响生育?小张想无偿献血，可妈妈却竭力阻止，理由是“男人的血不能献，一献血不仅伤元气，还可能影响生育”。
解答：
担心献血影响生育功能，这种想法没有科学依据。一个人有无生育能力，取决于生殖系统发育是否正常等，与献血无关。献血可预防、缓解高黏血症，降低心脑血管病发生，在助人为乐的同时，改善心理健康，延年益寿。定期献血的人比不献血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故，也有较强的耐受力和自我调节功能。
献血须知———
多多注意营养搭配
事实上，多数人献血后只要适当注意休息就能很快恢复体力。不过，如果你更注重养生和保健，那适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。
好好休息就是大补
献血后的一至两日内，应注意休息，增加饮水量，最好是红糖水，以达到补铁、补血的目的。切记好好睡觉!尤其是献血后的48小时内，最好能保证每天8至9小时的睡眠。献血后，不要做重体力劳动，不要做剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程，少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作，休息好就等于是吃大补药!献血一个月内“戒茶”
因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，进而影响献血者血细胞的再生。在献血后的一个月内最好“戒茶”，可喝点猕猴桃汁、橙汁等，补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。
营养别补得过头
可以进食新鲜瓜果蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。多吃富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸的食物。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等。猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高。动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12等含量丰富。另外，炒菜时可选用铁锅。
营养堂
延伸阅读———
推荐几款“补血药膳”
正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的补血药膳，供大家选择食用：
(1)山药龙眼粥：
龙眼肉20克、山药40克、大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天一次。
(2)猪肝参枣汤：
党参10至15克，大枣15至20枚，猪肝50至100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液，再加适量水煮20分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日一剂。
(3)猪血汤：
猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。
(4)红枣花生粥：
红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克，三者洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。