N本报记者林宝珍
今天，福州各小学将举办闭学式。
长达两个月的暑假正式开始啦!孩子们可以痛痛快快玩两个月!暑假孩子在家里，父母又多了一份操心———没有学校和作息时间表的约束，孩子起居饮食无规律，没准不仅没有玩得尽兴，还闹出一些疾病来。
事实上，每到暑假，医院急诊室总是增加不少孩子的身影，孩子的“暑假病”主要表现为三类：一是乱吃乱喝引发的肠胃疾病，二是暴晒和蚊虫叮咬等引起的皮肤病，三是由于生物钟被打乱导致的新陈代谢紊乱，如有些原本肥胖的孩子可能因为暑假无节制吃喝，增加患高血脂、高血压、脂肪肝等“成人病”的风险。
此外，暑假里孩子都喜欢看电视玩电脑打游戏，所以也很容易出现“屏幕症”，如视力下降，眼睛干涩酸痛，严重的还会有精神恍惚、话少、情绪焦躁等心理症状。
因此，专家提醒家长们，暑假应以“起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节”为原则，合理安排孩子们的假期生活，让孩子们在假期里充分休息，养精蓄锐，在暑期结束时能以精神饱满、体力充沛的状态，投入到新学期的学习当中去。
如何让孩子的暑假过得更健康?本期《健康周刊》邀请多位专家列出一份“暑期健康处方”，希望每个孩子都能成为暑假里的“健康模范生”。
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暑假，一起来做
“健康模范生”心理
暑假，不要蜗居不要心病
家长不妨跟孩子多交流感情，一起释放压力
还没开始正式放假，斌斌就感到假期无聊了。
因为爸爸妈妈要上班，只能把他一个人留在家里，或者去上兴趣班。“还不如不放假呢”，斌斌觉得在学校还有好朋友玩，而在家里一个人呆着，又不让看电视玩电脑，实在太无聊了。
在鸿鸿眼里，斌斌这样“蜗居”的生活真是太幸福了。因为他与斌斌相反，爸爸妈妈已为他安排了满满当当的任务：英语每周三次，作文两次，钢琴每天一小时，还有游泳训练……“我几乎就没有自己的时间了!”鸿鸿委屈得很。
的确，像斌斌和鸿鸿这样过暑假的孩子很多。因为父母忙于工作，孩子又不能自立，于是要么把孩子独自关在家里，要么就把他送到各种兴趣班。这样，本来快乐的假期，很多孩子却快乐不起来。如此会产生两个恶果：一是让孩子在高强度的学习压力下对学习厌倦；二是让孩子感受不到亲情，觉得自己不重要。
尽管有的父母为了弥补自己不能陪伴孩子的缺憾，极力在物质上满足孩子，但孩子却把与父母的交流当成是物质的交换，变得更自私、敏感。
省心理卫生协会理事长、省煤矿医院心理咨询中心林芳教授建议，暑假来了，家长尽量抽出一些时间陪陪孩子，来一个无忧无虑的假期心灵放松：一家人悠闲地吃饭、聊天，不谈学习和工作，只是享受一家人在一起的快乐，感受亲情。这样，孩子就会释放一个学期以来的学习压力，父母也能消除长久以来工作的劳累。更重要的是从情感上孩子感到了自己的重要，他会更有自信，也更会感恩；在学习上孩子得到了放松，释放了紧张情绪，他也会有动力，学习便更有效率，更有积极性。
暑假中，一些孩子会抱怨作业多，由此引起情绪的波动，甚至闷闷不乐。孩子的生气抱怨，其实也是一种挫折的心理感受。
家长可以和孩子一起确定适合的目标，制定出可行的计划。在计划的实施中，家长要和孩子一起面对挫折，找出原因。还可以根据家庭的实际情况，有意识地组织一些活动，培养孩子良好的意志品质。
特别提醒
带孩子出游，特别当心5件事
暑假，很多家长会带孩子去旅游，旅游过程中的安全与健康要注意以下几点：
溺水：
不要让孩子在溪水边嬉戏，更不能带孩子到不允许游泳的池塘中游泳；
中暑：
应戴帽子或撑遮阳伞，不宜在太阳下久站，否则会发生中暑或日光性皮炎，户外游泳、海边或紫外线强烈的地方最好使用防晒霜；
咬伤：
旅游景点尤其是在晚上，常会因毒蚊、毒虫等叮咬而造成损伤等，应事先做好预防工作，备好药品和防护装备；
食物中毒：
在异地他乡旅游，注意饮食卫生，尽量不要让孩子吃没有吃过的食物，以免因不适应而出现过敏或中毒的事件；
视力受损：
夏天户外活动，白晃晃的光线和反光很容易损伤眼睛，有时孩子因好奇甚至直视太阳，容易灼伤眼睛。因此，孩子外出游玩时最好戴上太阳镜，但选择太阳镜一定要关注镜片质量，戴上后眼睛舒服，看物体没有变形和变色，注意不要戴蓝色镜片的太阳镜。
杰清/制图