能量拍打操 一起来“拍拍”

第一步：首先双脚打开与肩同宽，双手在下面交叉慢慢从两侧抬起过头顶交叉，并吸气，呼气并慢慢地放下手臂。再来一次，慢慢地抬起手臂并把手放在头顶去拍打6下，然后是轻揉耳朵轮廓6下。其实我们的头部每一寸都是一个穴位，所以每天拍拍头，揉揉耳朵，可对头部血管压力起到缓冲作用。
第二步：拍打颈部，同样也是6下，由上往下拍，然后用右手顺势去拍打左肩6下，换左手。这对老人的颈部及肩膀起到舒缓的作用，可减少血管壁的负荷。
第三步：抬起左手，并把右手握成空心拳，去拍打手臂，换右手。
第四步：拍打前胸6下。然后换手再来一次，经常拍打这里可以促进老年人的心肺血流量。
第五步：拍打胃部6下，这样可以促进胃液分泌，从而对食物消化分解，而在中医里这里又是气血生化之源，气机升降的枢纽。
第六步：拍打肚子6下，这样可以促进肠蠕动，对治疗便秘有非常好的效果，因为宿便产生的毒素对人体的血液也有一定的负荷作用，它对血压也有一定的影响。
第七步：把手握成实心拳，去拍打腰和臀，然后是大腿两侧。腰和臀是人体重要的中枢扭转地带，有非常重要的经脉通过此处进入脊柱，最后进入心脑肺，这里的疏通可以对心脑血管起到减压作用。
第八步：两个人一组，去拍对方的头，揉对方的肩膀，然后去拍打对方的背部。换人，最后，双脚打开与肩同宽，双手在下面交叉慢慢从两侧抬起过头顶交叉，并吸气，呼气并慢慢地放下手臂，再来一次。