狂喝“八杯水”老人水中毒了？！

N本报记者 李雅
每天八杯水 不适合老年人
“多喝水，身体好！”很多健康宣传都教导老年人天热要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。
身体里的水主要存在于血液和组织间隙里，大量出汗水会损失体内水分，影响血浆比例，引起血液黏稠，引发老人的一些心脑血管疾病。多饮水虽然能稀释血液浓度，缓解压力，但也不能过度。
像张依伯这样，饮水过量，脑细胞反应过快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，出现全身肌肉疼痛和痉挛，这非常危险。
老人喝水 最忌快猛冷
多喝水不如勤喝水，口渴时也不能一次猛喝。老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
喝水少量多次利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。还要避免喝冰水。
因为气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
浮肿肾衰者 水可别多喝
多喝水的好处虽然多，但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。
此外，睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量。
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“喝水日程表” 教你排毒更畅快
喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好地排毒。给老人们的健康饮水支过招了，而忙碌的你又该如何科学饮水呢？专家推荐了一个“喝水日程表”，提供给您以做参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。