宝宝睡觉时，如果你习惯开灯，那就要特别引起注意——长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，影响身长的发育，还会成倍增加患近视的几率。
让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说，新生儿每天的睡眠时间16~20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。
不过，很多孩子都习惯睡在灯光下，而这个习惯恰恰是从哺乳期就开始。妈妈们为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。