N本报记者 林宝珍
前半夜，刘先生被颈部刺骨的疼痛唤醒。“骨头好像被什么东西啃咬一样，痛得我快要叫出来了。疼痛持续了一个多小时，我困得不行才又睡着。”刘先生说，他知道自己颈椎不好，所以最近睡觉都不用枕头，“我觉得平躺可能会对颈椎好一些，没想到却在半夜发作起来。”
更让刘先生想不到的是，当他到医院检查时，医生却告诉他，正是他不用枕头睡觉，颈椎受到压迫，才诱发了疼痛。
这是怎么回事呢？颈椎不好，是平躺好，还是用枕头好？要用怎样的枕头更有利于颈椎的放松？
睡觉还是用枕头好
省二院康复科蔡树河医生介绍，睡觉不枕枕头对颈椎是不好的。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震动影响大脑，人体颈椎的7块椎骨并非垂直叠加而成，而是构成一个圆滑的弧度，这就是平常所说的“颈椎生理曲度”，枕头的作用就是维持颈椎这个生理曲度，保证头颈部血液循环和呼吸道通畅。睡觉时如果不使用枕头，颈椎反而容易受压迫引起疼痛。
枕头“仰卧低，侧卧高”
要用多高的枕头呢蔡树河说，枕头的高度要因人而异，最好能根据自己的肩宽、头宽和颈长量身定制。一般来说，女性枕头高度7至12厘米、男性枕头高度11至14厘米为宜。
如果要求更高些，睡姿不同，枕头的高度最好也不同，枕头的高度能“仰卧低，侧卧高”更好。但晚上睡觉时不可能保持同一睡姿，经常是仰卧和侧卧相互替代。怎么办呢？蔡树河医生建议，侧卧时可以把枕头折起来一些，以增加高度。
有人喜欢“高枕无忧”，有人喜欢睡低枕。对此，蔡医生提醒说，高枕会使颈椎过于前曲，颈部软？组织一直紧驰，易产生疲劳感，而且久而久之可能会影响颈椎生理曲度；无枕或者低枕睡眠，头过低，容易使头部充血，可能使得眼睑和颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，常需要用口呼吸导致打鼾，影响睡眠质量。
老年人的枕头要高些
由于年纪大的人往往有不同程度的驼背，为了顺应脊椎的弯曲度，老年人的枕头要比年轻人高一些；具体多高，以个人舒适为宜。
不少老年人喜欢睡圆枕，这科学吗？蔡树河医生认为老年人不适合圆枕。因为多数老年人颈椎生理曲度变直或驼背，睡圆枕会感到不舒服甚至诱发颈椎疾病。