健康一点通
慢跑
缓解抑郁症
长期有规律的慢跑，可有效地减轻抑郁症状。专家曾以120名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时，3个月后80%的病人病情好转，20%的病人不良感觉完全消失，情绪明显改观。
唱歌
防治肺气肿
能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张、肺活量增多，对肺部的锻炼最为有益，对慢性支气管炎、哮喘乃至肺气肿、慢性阻塞性肺病的预防功效独到。唱歌运动量也不大，更不受空间、场地的限制，最合适中老年人养生。
跳跃
运动壮骨骼
研究人员发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加3%。原来是跳跃加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成。因此，只要坚持每天做50次跳跃，就能强壮骨骼，也可采用跳绳的方式。
建隆/漫画