指导专家
省二院消化内科柯晓主任医师
很多疾病都是“三分靠吃药，七分靠调养”，对于每天都在工作的胃来说，更是要注意保养。省二院消化内科柯晓主任医师提醒说，冬季是胃病高发季节，一定要做好“五养”，即保暖护养，饮食调养，忌嘴保养，平心静养，运动静养。
管好嘴巴食物要柔软
柯晓说，对于胃病患者来说，平时最重要的就是要注意饮食调养，食物应该以柔软、容易消化的为主。特别是慢性胃炎、肠胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。很多慢性胃病的人病情总是反反复复，这与没管住自己的嘴有关系。
宜食：粥、线面、馒头、软的干饭、清蒸或炖煮的瘦肉、上排肉、淡水鱼肉，总的原则是适合吃柔软、易消化的食物。
忌食：很多时候我们提倡多吃粗粮，但对于胃不好的人来说则要少吃粗纤维食物，如竹笋、地瓜、芋头、土豆、香菇等；水果中的柑橘、橙、香蕉等容易作酸，胃酸多的人要少吃。此外，对于糯米制品、粉干、年糕等，一吃东西就觉得堵、觉得胀的人最好别吃。
香烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣刺激之品，对所有胃病的人来说都要尽量避开。
心情不好别勉强吃东西
我们都有这样的感受，高兴时粗茶淡饭也香甜，烦躁时纵有山珍海味摆在面前，还是苦涩难咽，可见胃肠的功能对情绪非常敏感。胃是我们情绪变化的晴雨表，或者干脆称之为“情绪胃”。
中医也认为，忧思恼怒、情志不遂或饮食不节，致肝失疏泄，胃失和降，或久病损伤脾胃，导致运化失职，痰凝气滞，热毒血瘀，交阻于胃，积聚成块而发为本病。由此看来，心情好不好可以左右你的胃健康。
有些人心情不好时，有暴饮暴食的恶习，甚至吃到吐，这对胃的伤害就更大了。
脾胃虚寒喝红茶更好
我们福建人特别爱喝茶。其实，很多人的胃病可能是喝茶喝出来的，特别是浓茶，对胃黏膜有很强的刺激性。
如果你有胃病，又不能改变喝茶的习惯，柯晓建议要根据自己的体质来喝茶。从中医学的角度来看，红茶属热性，绿茶属凉性，乌龙茶则居于两者之间。比如脾胃虚寒，一吃冷的东西，或者一受凉就胃痛甚至腹泻的人，可以选择喝淡的红茶。在浓茶和淡茶之间，则最好选择喝淡茶。
肠胃不好注意腹部保暖
冬季胃肠疾病多发与受冷有关，肠胃病患者要注意腹部的保暖，多进行运动来改善肠胃血液循环，增强对温差的适应能力。同时，还要注意下肢和足部的保暖，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调。
腹部按摩可减轻胃疼
有些人喜欢睡前进食，其实这是一种不好的习惯，不仅增加肠胃消化负担，还容易导致夜间
引发胃痛。胃酸分泌增加，
胃不舒服时，可做些简单的按摩：1.两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。
2.同法在肚脐（即神厥穴）周围揉摩各30~50次。
3.追加揉摩两腿足三里穴（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50~100次。上述按摩每天早晚进行两次。
□延伸阅读
养胃四提醒
●不吃宵夜
夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
●餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌，吃饭时只说愉快的话题，用餐中的背景音乐……这些可以帮助你在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱。
●餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液也要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。
●分餐防传染
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。