N本报记者 林宝珍
入冬以来，因腰痛而到医院骨科门诊就医的老年人多了。大多数老人都诉说，早晨起来时感到腰背部酸胀疼痛，腰部僵硬，稍做活动后，腰部酸痛会明显减轻，但有的仅仅是刷一次牙，突然腰就痛得直不起来。
对此，专家说，腰痛是老年人的常见病，随着年龄增大，症状还可能增加。老年人平时运动、做家务时要注意保护腰部，还可通过一些办法来锻炼腰背肌，如缓慢地伸懒腰就是一个很好办法。
冷天，老年人容易腰痛
步入老年后，身体的骨骼部分也出现明显退变，加上年轻时在劳动和日常生活中长期不注意保持正确姿势所造成的，如急性腰部扭伤后遗症和累积性慢性损伤导致腰部疼痛频发。
入冬后，为什么腰痛的老人越来越多？武警医院骨科陈贞庚副主任医师解释说，寒冷、潮湿、慢性劳损都是诱发老年人腰痛的因素会导致腰背筋膜及肌肉组织出现水肿、渗出、纤维性变而出现一系列临床症状。
腰痛老人，抱孙子要慢一点
老年人退休后，虽然很少再参加体力劳动，但是一些家务活动仍是不可避免的，例如抱孩子时，由于现在的小宝贝营养发育较好，较胖较重，老年人因为弯腰姿势不当，稍不注意就有可能发生明显腰痛，一下子从高兴变得愁眉不展。因此，老年人在抱孩，子时，动作要慢一些，不要突然一下子直腰。
此外，平时也要注意保护腰，注意睡眠姿势和劳动姿势，在干了一定时间的家务活后，可略为休息几分钟，，并相应活动一下腰部，改变一下腰部姿势。
多“伸懒腰”能锻炼腰背肌
此外，对于老年人来说，适当参加一些体育运动，可加强腰部的活动能力。例如，太极拳、步行、门球等较适合于老年人的运动，不仅对腰部有较好的锻炼作用，而且对全身机体的新陈代谢也有较好的促进作用。还可以有针对性进行一些腰背部的锻炼体操，最为简单而行之有效的锻炼是“伸懒腰”。缓慢的伸懒腰动作，可以较好地伸展腰背肌肉，而且特别适合于老年人。
一般性腰痛，老年人在家里也可做些自我治疗——
1.物理疗法：其中最常用的是温热疗法（温水浴比较适用，但要特别注意水温和时间），微波红外线疗法，磁性疗法，拔罐疗法。
2.按摩治疗：对老年人按摩手法应轻柔适度。
3.药物治疗：可选用一种适合的镇痛消炎的药物，以缓解疼痛，但不可长期使用。
□特别提醒
武警医院骨科陈贞庚副主任医师提醒说，腰痛也可能隐藏着其他疾病，出现下列腰痛必须就医：
1.无明显外伤诱因而突然出现的剧烈腰痛
2.伴有尿液变化的慢性腰痛
3.伴有高热的急性腰痛
4.伴有身体渐行性消瘦的慢性腰痛
5.有重大外伤史的急性腰痛
6.伴有单（或双）下肢神经症状的急、慢性腰痛
7.伴有腰椎畸形的腰痛
8.伴有间歇性跛行的慢性腰痛
9.伴有大小便功能障碍的慢性腰痛
10.妇科疾患所致的腰痛。