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“芒种”盛夏将至 吃点桑葚吧

明天将迎来农历二十四节气中的第九个节气芒种,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说,此时节,应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

“芒种”时节的一个显著特点是气温升高、天气逐渐炎热,尤其是我们福建空气潮湿,天气闷热,在这种气候条件下,市民在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑。此外,昼长夜短,中午小憩可助清除疲劳。

天气一旦炎热,很容易导致食欲不振,市民在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化食物为主。从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。

中医养生专家认为,芒种节气的最佳时令果蔬是桑葚。桑葚有改善皮肤的血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老,还可以缓解眼睛疲劳干涩的症状。但儿童不宜多吃,糖尿病病人应忌食,未成熟的不能吃。

责任编辑:陈川
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