专家详解“眼保健操”穴位

海都网-海峡都市报讯（海都网记者 章微） 近日，微博盛传“眼保健操无用论”，指其戕害中国少年49年。7月19日我们刊登了《眼科医生释疑眼保健操三焦点》，福州大多眼科医生还是认为，只要正确做眼保健操就可以缓解眼疲劳。为此，本报记者特地请中医眼科专家详解眼保健操的技术要领。

福州东南眼科医院中医眼科主任肖国武说，做眼保健操须找准穴位，用正确力度，一般以按压至酸胀疼为准。

第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

耳垂眼穴即耳垂正中，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住该穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶

太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令，用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

第三节：按揉四白穴

四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第四节：按揉风池穴

风池穴位于后脑勺，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

第五节：按头部督脉穴

头部督脉穴位于头部的正中线上，为多个穴位，双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。