生活中，有一款可充电的蓄电池，当电耗大半后，只要继续给蓄电池充电，就能不断发出电能，给人以光和热。人体也需要经常和及时地充电，以补充和积蓄机体的能量，达到抗衰防老，益寿延年的目的。从生理角度看，人的机体每天每时都在消耗能量，同时每天也不断补充各种营养素以提供生命活力的需要，这就是为健康“充电”。一般来讲，有五种形式可以对人体健康进行“充电”。即饮食和营养、休息和睡眠、体育和锻炼、精神和情绪、娱乐和环境。
注意营养的摄取和饮食的合理调配是人体健康的主要“电源”。缺乏营养会使人衰老憔悴，导致多种疾病，如营养不良性水肿、贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血症、佝偻病等。营养过度也会造成不良后果，如热量过多可引起肥胖，诱发高血压、糖尿病、冠心病等;进食过量的蛋白质不但不能充分被机体所利用，反而会增加肾脏负担;进食大量动物性脂肪和缺乏纤维的食物，往往成为某些肿瘤和心血管疾病的诱因。因此，必须通过合理的营养而获得健康。在每天的饮食里，要有主食，有副食;有荤菜，有素菜。做到精粗兼备，荤素搭配，才能使机体获得全面的营养，满足人体对所有营养素的需要。
睡眠和休息使大脑及机体处于休息和恢复状态，能消除疲劳而重新获得精力和体力。人要学会为自己积蓄体力和精力，即使闭目养神片刻，打一个小瞌睡，或伏案工作一小时后稍事休息，都可为自己储蓄力量，这些都是有益的内在的健康蓄电。当然也要防止过多的睡眠，古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠”。有人经过六年研究后的结论是：每晚睡眠不足四小时的成人，其死亡率比每晚能睡七八小时的人的死亡率要高180%。至于每晚睡眠时间超过十小时的人，也比那些每晚只睡七八小时的人死亡率要高80%。可见适量睡眠才能达到宁神养气，保护健康的效果。
体育锻炼被誉为最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的健康处方。体育锻炼能促进新陈代谢，改善血液循环，增强心血管功能，增大肺活量，加快营养吸收，并通过神经系统作用的增强，提高人体免疫力，抵抗各种疾病的侵袭。只要根据自己的年龄、体力选择任何合适的运动项目进行锻炼，并持之以恒，都可以达到增进健康的目的。
俗话说：“乐观与健康长寿相随，因此，主动地寻求愉快的精神情绪是“电源”之一。要学会情绪的自我控制，胸怀宽广，不拘小节，处事心平气和，保持心情舒畅愉快。当一个人经常处于情绪愉快之中，就可以获得不可估量的精神上的“充电”，自然有助于健康长寿。
娱乐和环境也是一种为健康而进行的“充电”。无论是看一场喜剧，不是欣赏优美的音乐和舞蹈，都可以消除疲劳，调节精神。尤其到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣，使人顿感心爽神怡，豁达开朗。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量、生命的活力。同时，由于将身心沉浸在大自然的怀抱之中，受到阳光和新鲜空气的沐浴，人的身心将免费获得“充电”。
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