今冬气温低 教您防流感

今冬气温偏低，根据目前感冒病例临床表现，有关部门邀请中医专家，制订出2013年冬季流行性感冒中医药防治攻略。这些预防攻略包括：

生活起居预防

(1)冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足睡眠，在日出后晨练为宜。

(2)注意保暖防寒，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，热水泡脚，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

(3)冬季供暖致室内空气干燥，使用加湿器或在暖气片上放盆水，保持适宜的室内湿度和温度，注意开窗通风，保持室内空气清新。

(4)坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

(5)调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

饮食预防

(1)滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的生发。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾、填精补髓和温肾壮阳并用的食品，如鸡汤、鱼汤等，不要过分油腻。

(2)补充水分：冬天气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

(3)阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

卫生习惯

(1)保持手部清洁，并用正确方法洗手。避免手部接触眼睛、鼻及口。

(2)有呼吸道感染症状或发热时，应戴口罩，及时就医。

(3)不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。