榕城高温季 健身有妙招

进入炎热夏季，福州气温常常领跑全国，近来福州一共发布了10个橙色高温预警。如此高温天气是否还需要坚持锻炼呢？对此，专家介绍，“防晒”和“多饮水”是两大运动护身法宝。

酷暑比较适合室内运动

“夏季气温高，人体消耗大，建议在夏季健身时尤其要把握好运动量，最好每天坚持30分钟。当然，有减肥意愿的白领可以将时间延长到40分钟。”中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授如此介绍说。专家认为，夏天室外温度过高，选择室内运动比较适合普通人群储藏足够的体能。

锻炼时应提前补充水分

夏天温度高，大量运动会使身体内的水分流失快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的喝法，还可以加适量的食盐。她强调，运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调，应该慢走10分钟后喝水休息一段时间再洗澡。