腰痛难忍 只因鞋跟太高

年轻的黄老师最近为腰痛烦恼不已。作为一名教师，她有许多时间得站着板书，这可让她难受不已。因为，只要她持续站上十几分钟，腰就开始酸痛。

半个多月前，在省二院康复科门诊，经过一番检查，可能引起腰痛的疾病都排除了，最后，医生指着黄老师脚上高达10厘米的鞋说：“你的腰痛，就是它害的。”黄老师一脸茫然，问，“腰痛与鞋子有什么关系？再说，我一向都是穿高跟鞋，已非常习惯了，怎么突然就腰痛了呢？”

面对黄老师的疑问，医生耐心地解释，穿上高跟鞋后，骨盆会前倾，而腰部后仰。此时腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期如此，腰椎和腰背肌就会发生劳损，最后引起腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大！建议鞋跟在3厘米左右为宜，最高不要超过5厘米。